Физкультурная форма к школе: какими должны быть одежда и обувь на уроках физкультуры ⋆ Мне

Следовать тенденциям дело хорошее, но финансово-кошельковые возможности не безграничны, и каждый сезон полностью обновлять гардероб могут далеко не все. Что делать? Учиться составлять базу!

Тельняшка

Отыскать идеально сидящие полоски — задача не из легких. В зависимости от ткани любимую одежду парижанок и моряков можно носить и зимой, и летом. Так что берите сразу две и отправляйтесь в «Полосатый рейс».

Кожаная куртка

Представить жизнь без кожанки не могут ни байкеры, ни рокеры, ни модницы. Идеальная пара и к тельняшке, и к джинсами, и к платью-комбинации, — в общем, ко всему. Так что покупая ее не скупитесь — кожанка — инвестиция на года!

Идеальные босоножки

Тонкие перемычки пудрового цвета продолжают дефилировать на красных ковровых дорожках, дополняя самые шикарные наряды. Если аналогичные давно ждут своего часа в вашем гардеробе — немедленно ищите свою пару. Такие каблуки сделают повседневный образ более элегантным.

Кожаные скини

В таких брюках никакие погодные условия не страшны, зимой — тепло, летом — не жарко. Вот мы и ходим в них круглый год, меняя верх и обувь.

Кроссовки

Да-да, мы носим кроссовки вне зала и ничуть этого не стесняемся. А что поделать, когда вся жизнь на бегу — обувь должна быть удобной!

Клатч

Идеальная вечерняя сумочка, в которую не влезает ничего, кроме помады, должна быть у каждой девушки хотя бы для того, чтобы отучить обладательницу «все свое носить с собой» даже не вечерний раут. Так что расставайтесь с ненужным хламом, не раздумывая!

Идеальные брюки

Для создание любого околоклассического образа без них не обойтись, а если немного подкатать, то и с кроссовками этих товарищей легко подружить. А это значит, что число ансамблей, в которых они могут поучаствовать растет в геометрической прогрессией. И это прекрасно!

Солнцезащитные очки

Хотя у нас солнце и не частый гость, поиграть в знаменитость и спрятать глаза от вспышек фотокамер можно всегда. Даже если вы идете в ближайший магазин и не успели накраситься. Главное — придумать легенду!

Блейзер

Он же клубный пиджак, отлично подойдет не только для похода в Дом Культуры, но и на любое другое мало-мальски приличное мероприятие. С массивной брошью — быстро преобразится в нарядный, а с рваными джинсами бойфренда и кроссовками подойдет для долгих прогулок по парку.

Водолазка

Очень популярная в этом сезоне вещь, при кажущейся скромности, может быть крайне соблазнительной. Отличный вариант для тех, кто планирует брать интеллектом.

Объемная сумка

Если утром вы в университете, потом на работе, а вечером еще и на свидание планируете, без сумки в которой уместится пол жизни просто не обойтись. Выбирайте модели с хитрым дизайной: вместительная сумка не обязательно должна выглядеть грамоздкой. Идеальный пример — сумка Гермионы, из которой она в какой-то момент вытащила дом! О такой, конечно, можно только мечтать. Но кто сказал, что нельзя найти реальный аналог?

Тренч

В российских погодный условиях тренч мы не снимаем неделю осенью и неделю весной, представить себе идеальный гардероб без него невозможно. Носить его вы будете редко, так что велика вероятность, что ваш тренч еще и по наследству перейдет.

Ботфорты

Со времен фильма «Красотка» ботфотры, к счастью, перестали ассоциироваться с второй древнейшей. А придумать обувь, которая стройнила бы ноги сильнее, пока не удалось.

Маленькое черное платье

Должно быть в гардеробе каждой девушки. ТОЧКА!

Балетки

Каждая девочка в глубине души мечтает быть балериной. Если проводить долгие часы у станка способна не каждая, то носить балетки может любая. Главное, начать!

Пальто

Пальто с акцентом на талии — незаменимая вешь. На распашку его можно носить весной с легким платьем и лодочками, осенью — с теплым джемпером, шерстяными брюками и объемным шарфом. Даже зимой ему найдется место, если сверху надеть меховой жилет.

Платье-комбинация

Бельевая тема не сдает позиций уже несколько сезонов подряд, а значит, обзавестись платьем, больше напоминающим ночнушку все-таки придется. Дерзайте!

Нарядные серьги

Сверкающая пара, преображающая любой наряд как по мановению волшебной палочки — жизненно важная необходимость.

Белая сорочка

Ботильоны

Промежуточная ступень между балетками и ботфортами давно стала самостоятельной единицей, без которой невозможно представить образ а-ля Кейт Мосс или любой другой, куда просятся именно ботильоны.

Белый деним

Белоснежный деним, хоть и непрактичный, зато какой эффектный. Так что хотя бы одна пара белых брюк должна у вас быть.

Лодочки

Идеальные лодочки — «рабочая лошадка» вашего гардероба. Как бы вы не мечтали приручить 15-сантиметрового единорога, со старой доброй подружкой куда приятнее «от Сокольников до Парка на метро. »

Джинсовка

Куртка из денима понадобится, если захочется пристроить все свои значки, или поиграть в Мадонну начала 90-х, или к джинсам захочется подобрать брата-близнеца. В общем, вариантов масса, вы точно найдете ей применение.

Белая футболка

Майка, будто сошедшая с экрана телевизора во время рекламы отбеливающего средства, нужна потому с ней любой образ выглядит свежее. А вы чувствуете себя чуть моложе и чуточку лучше. Вот такая вот магия!

Бойфренды

Сколько бы вы не таскали джинсы у любимого, рано или поздно придется обзавестись своими. Во-первых, женские «бойфренды» учитывают специфику нашей фигуры и сидят именно так, как нужно. Во-вторых, перестав раздевать вторую половину, можно потребовать компенсацию морального ущерба. В конце-концов 14 февраля не за горами!

В преддверии учебного года ребёнку нужно собрать не только школьную форму, но и физкультурную. От количества разноплановых моделей кроссовок и спортивных костюмов сегодня глаза разбегаются — какая лучше, комфортнее? Разбираемся с экспертом.

Рассказывает, как выбрать одежду и обувь, которые понравятся подростку-моднику и в то же время сделают его тренировки эффективными и безопасными.

Какой должна быть одежда для физкультуры

Основные требования к физкультурной форме с точки зрения здоровья и безопасности — она должна давать школьнику полную свободу движений, иметь комфортную посадку и хорошо отводить влагу. Лучше всего им отвечает спортивная одежда из тонкой ткани, в составе которой есть синтетика — полиэстер или полиамид. Эти материалы очень лёгкие, гладкие, эластичные и быстро высыхают, если ребёнок вспотел.

Синтетики в составе должно быть больше, чем хлопка (хотя бы 85%), иначе все свойства ткани сводятся на нет. Швы на хорошей спортивной одежде должны быть плоскими, это снизит риск натираний. Найти такую одежду можно в любом спортивном магазине, там же есть и детские модели. Кстати, у одежды из синтетики есть ещё один приятный плюс, который оценят родители — она практически не мнётся.

Полноценный комплект одежды — это две футболки, две пары спортивных штанов на смену и одна толстовка на случай, если в спортивном зале или на улице будет прохладно. Что касается стиля, то спортивной форме давно уже дали карт-бланш: за последние годы она сама по себе стала полноценной основой стильного образа.

Единственный совет — покупайте базовую форму простого кроя без броских принтов и надписей. Так выше вероятность, что она не разонравится ребёнку через месяц. Кроме того, на такую одежду вы сможете нанести принт, который захочет сам ребёнок, например, его фамилию или номер в школьной команде.

Как выбрать правильную спортивную обувь

Если рассчитывать на полноценные качественные занятия (скорее всего, не только в школе, но и в спортивных секциях), ребёнку нужны три разные пары спортивной обуви. Одна — для занятий в зале и в тёплую сухую погоду на улице, вторая — для занятий в демисезон, третья — для футбола, волейбола, баскетбола и других игровых видов спорта.

Чем они отличаются? У кроссовок для легкоатлетической программы должна быть достаточно массивная подошва, которая обеспечивает хорошую амортизацию. Оптимальный выбор здесь — беговые модели. У кроссовок для занятий на улице в переменчивую весеннюю и осеннюю погоду верх выполнен из более плотного материала, желательно без сетки, а протектор должен быть более выраженным.

Кроссовки для игровых видов спорта в целом должны иметь более тонкую подошву — она обеспечивает лучший контроль движения. Если же подходить к делу серьёзно, то обувь для игр должна учитывать особенности вида спорта. Например, иметь усиленный носок для ударов по мячу, более плотно облегать ногу для большего контроля ударов, быть устойчивой на неровной местности и, конечно, хорошо амортизировать прыжки.

Существует много моделей такой обуви для разных покрытий, поэтому лучше всего подбирать её в спортивном магазине вместе с консультантом. Подробнее о правилах выбора беговой обуви читайте по ссылке ниже.

Кроме того, любая пара должна иметь дышащий и лёгкий верх. Оптимальный вариант — синтетический, с вставками из сетчатой ткани. Стелька у хороших кроссовок выполнена из упругого материала типа EVA. Она лучше, чем тканевая, будет амортизировать удары и снижать нагрузку на суставы. Желательно, чтобы она была съёмной, так вы сможете регулярно её стирать.

Что точно не стоит делать, так это пренебрегать безопасностью в угоду стилю. Не отпускайте ребёнка на физкультуру даже в самых трендовых кедах. Их плоская подошва не учитывает динамическую нагрузку, которой подвергается стопа во время спортивных активностей.

Не покупайте в качестве сменки кроссовки в непрофильных магазинах. Ведь даже если обувь относят к спортивному стилю, это не значит, что она подходит для занятий. Часто её делают из менее качественных материалов, её корпус не такой крепкий и не обеспечивает поддержку стопы. О последствиях занятий в неподходящей обуви рассказали в предыдущем материале.

Нужна обувь для спорта — вам в спортивный магазин. В остальном кроссовки, как и спортивные костюмы, уже сами по себе формируют стиль. Неважно, колор-блок, однотонная или винтажная модель — кроссовки сами по себе стали одним большим трендом. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией, которую будет легко снимать и надевать, удобно носить и, конечно, которая понравится ребёнку.

Продукция легкой промышленности должна соответствовать требованиям Технического регламента Таможенного союза «О безопасности продукции легкой промышленности», утвержденного Решением Комиссии Таможенного союза от 09 декабря 2011 г. № 876 (далее – ТР ТС 017/2011).

К продукции легкой промышленности относятся: материалы текстильные; одежда и изделия швейные и трикотажные; покрытия и изделия ковровые машинного способа производства; изделия кожгалантерейные, текстильно-галантерейные; войлок, фетр и нетканые материалы; обувь; меха и меховые изделия; кожа и кожаные изделия; кожа искусственная.

При размещении и обращении продукции на рынке должна предоставляться полная и достоверная информация о ней путем маркировки в целях предупреждения действий, вводящих в заблуждение пользователей (потребителей) относительно безопасности продукции (ст. 3 ТР ТС 017/2011).

Маркировка продукции должна быть достоверной, читаемой и доступной для осмотра и идентификации. При этом покупателю предоставляется возможность самостоятельно или с помощью продавца ознакомиться с необходимыми товарами, осмотреть предлагаемый товар, изучить информацию на маркировке (ст. 9 ТР ТС 017/2011).

Маркировку наносят на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции. Маркировка должна содержать следующую обязательную информацию:

— наименование изготовителя, или продавца или уполномоченного изготовителем лица;

— юридический адрес изготовителя, или продавца или уполномоченного изготовителем лица;

— товарный знак (при наличии);

— единый знак обращения продукции на рынке государств — членов Таможенного союза;

— гарантийные обязательства изготовителя (при необходимости);

— номер партии продукции (при необходимости).

В зависимости от вида и назначения продукции легкой промышленности маркировка должна содержать следующую информацию:

Для одежды и изделий из текстильных материалов дополнительная информация должна содержать:

— вид и массовую долю (процентное содержание) натурального и химического сырья в материале верха и подкладки изделия. Отклонение фактического содержания сырья не должно превышать + 5 процентов;

— символы по уходу за изделием;

— инструкцию по особенностям ухода за изделием в процессе эксплуатации (при необходимости).

Для трикотажных и текстильных полотен, штучных изделий из них, ковров, одеял, покрывал, штор дополнительная информация должна содержать:

— вид и массовую долю (процентное содержание) исходного сырья (ворсовой поверхности для ковровых покрытий и изделий из них). Отклонение фактического содержания сырья не должно превышать + 5 процентов;

— массу куска при нормированной влажности (для трикотажных полотен);

— устойчивость окраски (для трикотажных и текстильных полотен);

— вид отделки (при наличии);

— символы по уходу за изделием.

Для обуви дополнительная информация должна содержать:

— модель и (или) артикул изделия;

— вид материала, использованного для изготовления верха, подкладки и низа обуви;

— инструкцию по уходу за обувью (при необходимости).

Для одежды и изделий из меха дополнительная информация должна содержать:

— вид меха и вид его обработки (крашеный или некрашеный);

— символы по уходу за изделием;

— инструкцию по уходу за изделием в процессе эксплуатации (при необходимости).

Для кожгалантерейных изделий дополнительная информация должна содержать:

— наименование материала верха;

— указания по эксплуатации (при необходимости).

Для кож дополнительная информация должна содержать:

— площадь или массу кожи;

— толщину (при необходимости);

Для шкурок меховых дополнительная информация должна содержать:

— площадь или размер.

Маркировка и информация должна быть представлена на русском языке или государственном языке государства — члена Таможенного союза, на территории которого данное изделие производится и реализуется потребителю.

Для импортной продукции допускается наименование страны, где изготовлена продукция, наименование изготовителя и его юридический адрес указывать с использованием букв латинского алфавита.

Не допускаются указания «экологически чистая», «ортопедическая» и другие аналогичные указания без соответствующих подтверждений.

В соответствии с ст. 7 Закона о защите прав потребителей, потребитель имеет право на то, чтобы товар при обычных условиях его использования, хранения, транспортировки и утилизации был безопасен для жизни, здоровья потребителя, окружающей среды, а также не причинял вред имуществу потребителя. Требования, которые должны обеспечивать безопасность товара для жизни и здоровья потребителя, окружающей среды, а также предотвращение причинения вреда имуществу потребителя, являются обязательными и устанавливаются законом или в установленном им порядке.

Если на товары законом или в установленном им порядке установлены обязательные требования, обеспечивающие их безопасность для жизни, здоровья потребителя, окружающей среды и предотвращение причинения вреда имуществу потребителя, соответствие товаров указанным требованиям подлежит обязательному подтверждению в порядке, предусмотренном законом и иными правовыми актами.

Не допускается продажа товара, в том числе импортного товара, без информации об обязательном подтверждении его соответствия требованиям безопасности. Следовательно, реализация вышеуказанной продукции без подтверждения их соответствия требованиям безопасности создавали угрозу причинения вреда жизни или здоровью взрослого населения.

Перед выпуском в обращение на рынок продукция легкой промышленности должна быть подвергнута процедуре обязательного подтверждения соответствия требованиям настоящего Технического регламента, которая осуществляется в форме декларирования соответствия или сертификации (ст. 11 ТР ТС 017/2011).

Гигиена одежды – главная составляющая личной гигиены человека. Одежда предохраняет от таких внешних воздействий на кожу как: грязь, солнечные излучения, природные и производственные условия.

Основные типы одежды делятся на 3 уровня:

Белье
Платья и костюмы
Верхняя одежда.

По зоне использования выделяют:

повседневную;
спортивную;
военную;
детскую;
спецодежду;
больничную и т.д.

Важно придерживаться следующих правил гигиены одежды:

Поддерживать оптимальный температурный уровень под одеждой;
Не препятствовать свободному дыханию, кровообращению и телодвижениям;
Предпочтительнее использовать прочные ткани, которые легко очищаются от различных видов загрязнений;
Особое внимание стоит уделить материалу, из которого изготовлена одежда, поскольку он не должен содержать вредоносные химические вещества;
Оптимальное соотношение веса человека к массе одежды составляет 8-10%.

Основные требования для поддержания гигиены обуви:

Обеспечение воздухопроводности и комфортного теплового режима;
Она не должна вызывать дискомфорт, а именно: не нарушать кровообращение в стопе и свободу движений при ходьбе и беге;
В составе обувного материала должны отсутствовать химические примеси;
Соответствие физиологическим особенностям организма (возраст, травмы и т.д.);
Легко отмывается и быстро сушится.

Понятия

Гигиенические показатели одежды – это совокупность различных факторов. Основные: тип ткани, особенности ее выделки и покрой. Достоинства и недостатки материалов зависят от физико-химических свойств первоначальных волокон. Особенно важно обратить на влагоемкость, теплопроводимость, воздухо-паропроницаемость и гигроскопичность. Главное гигиеническое преимущество натуральных материалов – их высокая гигроскопичность и воздухопроводность. Это объясняет, почему люди отдают преимущество льняным и хлопчатобумажным тканям. В особенности при производстве белья.

Гигиеническая пригодность обуви в первую очередь зависит от материала из которого она произведена. Далее стоит обратить внимание на соответствие размерам и расположению стопы. Главные характеристики, по которым определяют достоинства и недостатки материала, соответствуют критериями оценки тканей. А именно: теплопроводности, влагопоглощаемости и воздухо-паропроницаемости.

Нормативы и комплекс мер

Правильный уход и использование белья позволяют вещам намного дольше оставаться в пригодном состоянии.

Кратко рассмотрим основные принципы ухода за одеждой:

Не рекомендуется хранить тяжелые ткани на плечиках, так как они могут быстро растянуться;
Вешалки необходимо выбирать в соответствии с размером одежды;
Вещи, часто соприкасающиеся с кожей, нельзя носить несколько дней подряд, поскольку в ткани могут начать размножаться бактерии, а это в свою очередь нарушит личную гигиену человека;
Не следует носить одежду сразу после чистки;
Ворсистые ткани лучше хранить в чехлах. Таким образом пыль не будет забиваться в материале;
Необходимо вовремя проводить чистку и сушку одежды.

Говоря об очищении белья, обратите внимание на некоторые особенности стирки, связанные с типом ткани и ее назначения:

Вещи, которые соприкасаются ежедневно, лучше всего стирать после каждого использования. Бактерии довольно быстро размножаются между волокон ткани и во избежание проблем с гигиеной, необходимо вовремя проводить чистку одежды;
Во время стирки не забывайте об особенностях воды. Стирая белье в жесткой воде, смягчайте ее средствами для предупреждения накопления солей в волокнах. В холодной же воде стирку лучше проводить используя жидкие моющие средства;
Обязательно изучите условия отжима, указанные на бирках от белья;
Важно обратить внимание и на правильную сушку одежды. Во время высыхания на бельевой веревке на одежде могут появиться контрастные полосы, избавиться от которых будет уже невозможно.

Не забывайте, что детские вещи стоит тщательно проглаживать после каждой сушки. Это связано не только с вопросом красоты, но и с личной гигиеной ребенка.

Правильный уход за обувью также является основой ее долгой службы.

Важно всегда иметь при себе минимальный набор средств, для ухода за ней.

Вот несколько правил правильной эксплуатации и поддержанию гигиены обуви:

Обувайтесь, используя специальный рожок, а разувайтесь с помощью рук. Это позволит сохранить стыки между прошивками в хорошем состоянии;
Важно каждый день очищать обувь. Внешняя среда быстро портит материал, поэтому к нему стоит относиться с особым вниманием;
Поверхность обуви надо периодически обрабатывать специальным кремом. Если речь идет о замше или нубуке, то можно использовать резиновую щетку или пену для удаления пятен. Все эти меры защитят обувь от потускнения и растрескивания.

Кратко говоря, правильный уход за вещами дает возможность носить их продолжительное время. А меры по сохранению гигиены позволяют носить их с комфортом и безопасностью.

Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.

Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.

Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.

Гигиена тела

Умывание

Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.

Питание

Кожа чувствительна к недостатку витаминов:

Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.

Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

Купание

Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.

Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.

Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.

После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

Гигиена рук

Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).

Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.

Гигиена ног

Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.

Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.

Уход за ногтями и волосами

Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.

Гигиена одежды

Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.

В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.

Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.

После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.

Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.

Гигиена обуви

Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.

Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).

Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.

Повседневная одежда и обувь влияют на наше здоровье не меньше, чем экология или продукты питания, которые мы выбираем. И если к сбалансированной и рациональной диете, например, мы относимся со всей серьёзностью, то к выбору туфель или джинсов не всегда.

Почему балетки опаснее обуви на высоком каблуке, чем могут навредить обтягивающие джинсы и юбка на резинке и какие одежда и обувь полезны для здоровья, рассказала заведующая отделом Областного центра медицинской профилактики Маргарита Подобед.

По размеру

Одно из самых главных правил при выборе одежды — вещи не должны быть слишком тесными и сковывать движения. Особенно это касается некоторых моделей джинсов и всевозможных юбок и шортов на резинках. Чтобы понять, сидит ли свободно та или иная вещь, продавцы в магазинах советуют покупателям поприседать. Если это получается без усилий и дискомфорта, значит, вещь подходит.

«Очень часто мы проводим в тесной одежде большую часть дня, и если речь о работе в офисе, то ещё и сидим при этом, — комментирует Маргарита Александровна. — В результате нарушается кровообращение и лимфоотток в тех частях тела, которые передавливает тесная одежда. Застойные явления в сосудистом русле могут привести к развитию тромбоза, онкопатологии, воспалительным заболеваниям тех органов, которые испытывают сдавливание».

А-ля натюрель

Второе правило — «здоровая» одежда должна быть сшита из натуральных тканей.

«Покупая очередную вещь, обратите внимание на её этикетку. Там должен быть указан состав изделия, — подчёркивает Маргарита Подобед. — Известно, что кожа человека — вторые лёгкие, такой же орган, как и другие органы и системы, и требует к себе должного внимания. Если вы надели тесную, недышащую одежду, то и кожа испытывает колоссальные перегрузки. Нарушается терморегуляция и водно-электролитный обмен».

Летом стоит выбирать светлую одежду из хлопка, льна, шёлка, крапивы и даже конопли. Все эти ткани дышат и обладают высокой степенью гигроскопичности, а значит, хорошо впитывают и удерживают влагу. В такой одежде человеку максимально удобно и комфортно.

Синие ноги

Огромное значение имеет цвет одежды. И речь здесь совсем не о моде. Очень важно, чтобы ткань была равномерно и качественно окрашена. Если вы обнаружили, что после первой стирки вещь полиняла или во время её ношения ваша кожа поменяла цвет, то с таким предметом гардероба лучше расстаться.

«До покупки изучите понравившуюся вещь очень внимательно, какая она на ощупь, нет ли посторонних запахов, — советует Маргарита Александровна. — При окрашивании тканей недобросовестные производители могут использовать красящие вещества, способные вызвать аллергию».

Правильные аксессуары

Создавая здоровый образ, не стоит забывать и об аксессуарах. Например, солнцезащитные очки не должны быть дешёвыми и пластиковыми. Такая вещь не только не защитит глаза от солнца, но и может навредить зрению. Поэтому лучше переплатить и заказать качественные стеклянные очки от солнца в салоне оптики.

Если каждый день вам приходится носить с собой много вещей, лучше позаботиться о своей спине и приобрести для такого случая удобный рюкзак. А сумку на одно плечо приберечь для торжественных выходов.

Стоит подумать и о головных уборах на каждый сезон. В тёплое время года — обязательно светлая шляпа, панама, лёгкая бейсболка или платок из натуральной ткани, в холодное время — тёплая шерстяная шапка с подкладкой.

Ботиночки на тонкой подошве

Специалисты считают, что вреднее туфель на высоком каблуке могут быть только балетки, то есть обувь на абсолютно плоской подошве. Такая обувь нарушает правильное положение стопы и ведёт к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия, начинают болеть пальцы ног, ступни, колени. У любителей плоских туфель со временем может развиться плоскостопие, артрит, тромбофлебит, искривление пальцев стопы. А всё дело в том, что при ношении такой обуви нагрузка на позвоночник распределена не физиологично.

Высокий каблук — выше 5 см — также неестественен для человека. В норме стопа должна амортизировать ударную нагрузку на организм при ходьбе. При ношении высоких каблуков этого не происходит, напротив, ударная нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз.

«Обувь должна иметь небольшой подъём в области каблука (3–4 см) и ортопедический валик в районе свода стопы, — советует Маргарита Подобед. — Всё это убережёт ноги от усталости, варикоза и мозолей, а позвоночник и колени от чрезмерной нагрузки. При этом желательно, чтобы обувь тоже была сделана из натуральных материалов и подходила по размеру».

Повседневная одежда представляет собой минимальную совокупность вещей, которые позволяют одеваться разнообразно, но при этом соответственно ситуации, в повседневной жизни. Конечно, повседневный гардероб двух людей может значительно отличаться из-за разного уклада жизни. Далее будет рассмотрена повседневная одежда среднестатистической женщины – работающей, в связи с чем обладающей базовым набором вещей делового стиля.

Начать стоит с домашнего гардероба. Для начала можно обсудить домашний халат. Идеальный вариант предполагает, что в халате уместно ходить в душ утром и вечером, перед сном. Этот вид одежды не предназначен для того, чтобы носить его дома днем и заниматься в нем повседневными делами. Зимой подойдет теплый байковый халат, летом – тонкий ситцевый. Можно приобрести и шелковый, чтобы выглядеть наиболее привлекательно в глазах мужа. Для сна правильнее подбирать натуральную одежду, а не красивое синтетическое белье. Во время сна тело непременно должно отдыхать.

Повседневная одежда для домашнего ношения должна соответствовать нескольким критериям. Она должна быть дышащей, впитывать влагу, приятно ложиться на тело, быть удобной и достаточно легкой. Такая одежда должна легко стираться, быть практичной и желательно, чтобы ее не нужно было гладить. На ней не должны образовываться катышки, а ее форма не должна утрачиваться даже после многих стирок. В качестве домашней одежды лучше не использовать вещи из плотной и тяжелой ткани.

Понятно, что требований к домашнему гардеробу имеется очень много, что усложняет задачу поиска и покупки наиболее подходящих вещей. Большим спросом пользуются спортивные шорты и брюки, а также майки, футболки и топы. Лучше всего, если имеется несколько комплектов такой одежды, соответствующей сезону, а также запасной на смену, на всякий случай.

Повседневная женская одежда для выхода на улицу чаще всего бывает полуспортивного стиля, так как она функциональная, практичная и удобная. Необходимо иметь как минимум одни брюки или джинсы классического, свободного или прилегающего кроя без стрелок, в которых можно пойти в любое место, кроме работы или театра. Если речь идет о каком-то более ответственном мероприятии в нерабочее время, тогда допустимо воспользоваться классическими брюками из рабочего гардероба.

Повседневная одежда для девушек на летнее время может включать брюки или джинсы, к которым уместно подобрать несколько рубашек, футболок или маек, а также кардиган из хлопчатобумажной ткани. Для холодного периода можно купить водолазки, свитера, кардиганы из более плотной ткани. На лето стоит приобрести одно платье и юбку того стиля, который больше всего по душе.

Топы и маечки, имеющиеся в гардеробе, должны сочетаться и с брюками, и с юбками, тогда вам не понадобится покупать много вещей. Для холодного времени года можно порекомендовать приобрести теплое вязаное платье и юбку, которые будут гармонично смотреться с имеющимся теплым кардиганом, а также с рубашками, водолазками и свитерами.

Успех тренировки во многом зависит от самочувствие спортсмена, а самочувствие — от правильной экипировки, которая предотвратит перегрев и поможет избежать травм. Удобная и красивая одежда может стать дополнительным стимулом выйти на пробежку или отправиться в спортзал. Так почему бы не использовать покупку стильного комплекта для мотивации? Сейчас мы рассмотрим, как выбрать спортивную одежду для зимы и для лета, для улицы и для зала, чтобы каждое занятие было в удовольствие.

Основные требования к одежде для спорта

Независимо от вида спорта и условий, в которых проходят занятия, есть несколько требований к спортивному комплекту, чтобы он был удобным и комфортным.

Одежда для спорта должна:

не сковывать движения, не стягивать и не передавливать тело;
хорошо отводить влагу, обеспечивать воздухообмен;
иметь плоские, не натирающие кожу внутренние швы;
быть эластичной, хорошо тянуться.

Для интенсивных тренировок лучше выбрать майки и футболки с сетчатыми вставками — как правило, они выполняются на спине и в районе подмышек. Женские топы и спортивные бюстгалтеры также должны хорошо поддерживать грудь и обладать широкими лямками, чтобы не натирать плечи.

Важно: сегодня очень популярна спортивная одежда с компрессией, но к ней лучше отнестись с осторожностью. Легкая компрессия в районе бедер и голени полезна в качестве профилактики варикоза при занятиях бегом, аэробикой, джампингом и т.д. Но выбирать такие вещи ради утягивающего эффекта не стоит — нарушение кровообращение и лимфотока может плохо сказаться на качестве тела.

Как выбрать комплект для занятий в зале

Стандартный комплект для зала включает:

спортивный топ без косточек (для женщин);
майку или футболку;
шорты, тайтсы или спортивные штаны;
носки и кроссовки;
перчатки, если речь о занятиях с гантелями или штангой.

Заниматься на тренажерах удобнее в спортивных штанах или в тайтсах, а для фитнеса или тяжелой атлетики вполне подойдут и шорты. Мужчинам для приседаний со штангой лучше взять шорты выше колена — слишком длинные модели будут цепляться и мешать.

Дополнить комплект можно спортивной курткой или толстовкой. Она пригодится в перерывах между тренировками, в раздевалке, а также во время растяжки. Дело в том, что обычная температура в тренажерном зале составляет около 18°C, поскольку более высокая будет некомфортной для кардиотренировок. При такой температуре в промокшей от пота майке может быть холодно, если снизить темп занятий.

Полезный совет: спортивные топы для женщин бывают с разной степенью поддержки груди. Для низкоинтенсивных тренировок, не предполагающих бег или прыжки, можно выбрать топ с умеренной поддержкой или вовсе без нее (при условии небольшого объема груди). Но бег, джампинг, зумба и другие подвижные, активные тренировки требуют высокой степени поддержки независимо от объема груди.

Выбор обуви для занятий в зале

Подбор кроссовок требует особого внимания. На них не стоит экономить, если в программе занятий есть бег или прыжки. Обувь для беговой дорожки дома или в спортзале должна быть с хорошей амортизацией, из «дышащих» материалов, с надежной нескользкой подошвой. Можно взять летние беговые кроссовки для асфальтовых покрытий.

У каждого вида обуви для зала — свои особенности:

Штангетки для тяжелой атлетики отличаются твердой подошвой и приподнятой пяткой, что обеспечивает стабильность стопы и помогает выполнить правильный наклон корпуса.
Минималистичные кроссовки с тонкой подошвой практически без амортизации подходят для пилатеса, занятий с фитболом и упражнений без поднятия тяжести. Иногда такие модели имеют носок с раздельными пальцами, что дает максимальную гибкость и свободу движений.
Кроссовки для кроссфита имеют надежную подошву без пружинящих вставок и верх с хорошим воздухообменом. Также для них важна прочная твердая подошва (мягкая быстро сотрется) и наличие хорошего сцепления с полом.
Для фитнеса оптимальны легкие кроссовки с умеренно мягкой, гибкой подошвой и усиленной поддержкой стопы. Желательна ортопедическая стелька.

Из аксессуаров для занятий в зале понадобится небольшое полотенце, бутылка для воды, женщинам также пригодится повязка на лоб. И, конечно, нужно подумать о спортивном рюкзаке или сумке для одежды и снаряжения.

Как выбрать комплект для занятий на улице

Комплект для занятий в теплое время года

Для лета и ранней осени понадобятся:

футболки с коротким и с длинным рукавом (для разной погоды);
спортивный топ с надежной поддержкой груди (для женщин);
шорты и тайтсы или спортивные штаны;
легкая ветровка с капюшоном — желательно с влагозащитой;
кепка или козырек для защиты от солнца;
носки или высокие гольфы, гетры с компрессией;
беговые кроссовки с амортизацией.

Всем, кто собирается бегать даже в сырую погоду и под легким дождем, стоит обратить внимание на обувь с непромокаемым верхом и ветровки из мембранных тканей. Но, надевая верхнюю одежду из мембранных материалов, отводящих влагу изнутри, важно следить за тем, чтобы нижний слой также был проницаем для влаги. Если надеть под такую ветровку обычную хлопковую футболку, она останется мокрой от пота.

В солнечную погоду тоже стоит позаботиться о защите тела. Вместо короткого открытого топа женщинам лучше выбрать легкую футболку с сетчатыми вставками, иначе можно получить солнечные ожоги. Кроме того, для летних пробежек и женщинам, и мужчинам могут понадобиться солнцезащитные очки — спортивные модели надежно фиксируются на голове и не слетят во время движения.

Комплект для занятий в холодное время года

Поздней осенью и зимой понадобится:

Выбирая куртку, лучше остановиться на модели с капюшоном. Также стоит обратить внимание на специальные молнии, вшитые по бокам, в районе подмышек и/или спины — они нужны для дополнительной вентиляции, если мембрана не справляется с воздухообмена во время интенсивных тренировок.

Популярные мембранные технологии:

Gore-Tex — самая известная на сегодня мембранная технология. Материал с тонкой PU-пленкой используется как для верхней одежды, так и для обуви, надежно защищая от ветра и дождя.
eVent — мембрана без PU-плёнки, вместо которой наносится олеофобное покрытие, защищающее от загрязнений. По сравнению с Gore-Tex эта мембрана слабее отталкивает влагу, но зато она лучше отводит пар изнутри.

В теплой зимней одежде можно увидеть оригинальную подкладку с мелкими алюминиевыми точками — это технология Omni-Heat. Она частично отражает тепло, выделяемое организмом, а излишки пара выводит через пространство между точками. Тем самым поддерживается оптимальный микроклимат.

Для зимы может понадобиться и промежуточный слой — толстовка или лонгслив. Такую одежду можно носить на тренировку не только в холода, но и в межсезонье, когда стоит сухая безветренная погода и куртка не нужна. Важно, чтобы эта одежда была выполнена из синтетических тканей, отводящих влагу — хлопковые вещи быстро намокают от пота и в холодную погоду вызывают дискомфорт.

Что касается обуви, кроссовки выбираются в зависимости от времени года и типа покрытия. Если предполагаются занятия на природе и бег по грунтовым дорожкам в любую погоду, лучше выбрать трейловую модель с выраженным протектором, крепким верхом, защитой для пальцев. Несколько таких моделей в разной ценовой категории есть у бренда Asics, также подойдут Salomon Speedcross 4 GTX (но они слабо пригодны для бега по льду и другим жестким поверхностям).

Все прекрасно знают, что переохлаждение в холодную погоду приводит к простуде. Как избежать такой неприятности, прекрасно знают люди, живущие в северных регионах нашей страны. Там с самых ранних лет любой человек знает о правиле трех слоев, спасающем в любой мороз (и даже самая толстая кофта не всегда понадобится).

Как одежда спасает от холода

В холодное время года каждый живой организм тратит огромное количество энергии на обогрев тела и поддержание нормальной температуры каждого органа.

Важно понимать, что сама по себе одежда не имеет свойства греть — она просто удерживает тепло тела, сохраняя нагретый им воздух между слоями. Соответственно, чем больше слоев одежды будет надето, тем большее количество тепла они сумеют удержать.

Как одеваются люди на Севере

В северных регионах люди одеваются по одной и той же системе, предусматривающей многослойность.

Чтобы одежда действительно грела, на Севере люди надевают тонкие вещи из натуральной ткани — задача первого слоя состоит в отведении влаги. Чаще всего для этой цели используются плотные майки или футболки, но лучший вариант — нательная рубашка с максимально длинным рукавом.

Следующий слой должен быть максимально теплым. Чаще всего используется свитер из качественной шерсти.

Что касается третьего слоя, то это уже непосредственно верхняя одежда, способная защитить от высокой влажности и сильного ветра. Тут уж выбирайте что хотите — куртку, пуховик или даже шубу (главное, чтобы верхний слой был не впритык, а на размер больше). Отличный выбор зимней одежды — та, у которой имеется защитная мембрана, надежно отводящая влагу от тела и защищающая от холодного воздуха и воды извне.

Следование такому принципу трех слоев в зимнем наряде позволяет не кутаться в очень толстые вещи, сковывающие движения тела. Человек спокойно может носить зимой тонкий шерстяной свитер — главное, чтобы под ним был еще один слой из натуральной ткани, помогающий удерживать большее количество тепла у самого тела.

Принцип многослойности надо соблюдать во всем

Кстати, принцип трех слоев можно использовать не только под верхней одеждой. Это находка для тех, у кого зимой постоянно мерзнут ноги. Решить проблему можно двумя слоями из носков (на голую ногу надевайте хлопчатобумажные, а поверх них — тонкие шерстяные) и теплой стелькой в обуви. Не забывайте, что при этом обувь должна быть максимально комфортной и свободной, в противном случае кровообращение в области стопы периодически будет нарушаться, отчего вы начнете испытывать холод.

Спортивная одежда – это одежда, предназначенная для активного отдыха и занятий спортом.

Спортивная обувь – обувь особой конструкции, предназначенная для занятий различными видами спорта. Например, легкоатлетические шиповки, ботинки для борцов, футбольные бутсы, горнолыжные ботинки.

Гигиенические правила – личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Спортивная ткань – ткань с особенными свойствами для изготовления спортивной одежды

Размер обуви – цифровой или буквенно-цифровой код, определяющий некоторые линейные размеры обуви. Чаще всего размер определяет только длину стельки (длину стопы или обувной колодки).

Погодные условия — совокупность значений метеорологических элементов и атмосферных явлений, наблюдаемых в определённый момент времени в той или иной точке пространства.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

Физическая культура: примерные рабочие программы: Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 5 – 9 классы. — М.: Просвещение, 2019.
Физическая культура. 5 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2019.

Дополнительная литература:

Гигиена: учебник под редакцией Румянцева Г. И. — М., 2001.
Гигиена физического воспитания и спорта, Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова, 2002.
Современные методики гигиенических исследований: учеб.-метод. пособие/ под ред. Лопаткина М. Н. – Л., 2005.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Необходимо правильно выбрать обувь и одежду для занятий физическими упражнениями. Покрой и размеры одежды должны не затруднять дыхания, кровообращения, не стеснять движения. Пояса манжеты, резинки и другие детали не должны быть тугими.

В холодную погоду одежда для занятий физическими упражнениями должна иметь три слоя: нижнее бельё из хлопчатобумажной (льняной) ткани, фланелевая рубашка, сверху спортивный трикотажный костюм (шерстяной свитер и брюки).

На голову надевают шерстяную шапочку, на руки — варежки. Защитой от ветра может послужить лёгкая куртка из плащевой ткани. Обувь должна полностью соответствовать всем особенностям строения стопы и быть удобной в движении, не вызывать ссадины, мозоли и потёртости. Зимой спортивную обувь надо надевать на шерстяной носок, под которым хорошо иметь ещё и тонкий из хлопчатобумажной ткани. Слишком свободная обувь тоже неудобна: она натирает кожу. Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё, прилегающее к телу, необходимо стирать после каждой тренировки.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Выберите тип интерактивного теста:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор;

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка;

3. Установление соответствий между элементами двух множеств;

5. Добавление подписей к изображениям;

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте;

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице;

III группа – не менее 50%

4. Ребус – соответствие;

8. Сортировка элементов по категориям;

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное;

10. Подчеркивания / зачеркивания элементов;

11. Выделение цветом;

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;

13. Смежный граф (автоматически заполняемый);

14. Лента времени

Информация о тестовом вопросе:

Какие из перечисленных признаков относятся к безопасности спортивной одежды? Выберите все правильные ответы.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): А, В.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): Б, Г, Д.

Выберите тип интерактивного теста:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор;

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка;

3. Установление соответствий между элементами двух множеств;

5. Добавление подписей к изображениям;

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте;

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице;

III группа – не менее 50%

4. Ребус – соответствие;

8. Сортировка элементов по категориям;

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное;

10. Подчеркивания / зачеркивания элементов;

11. Выделение цветом;

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;

13. Смежный граф (автоматически заполняемый);

14. Лента времени

Информация о тестовом вопросе:

Подчеркните свойства тканей адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглощать пот и влагу.

1. поглощение воздуха

2. поглощение света

3. поглощение паров из окружающего воздуха

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

— Поглощение паров из окружающего воздуха

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные комбинации ответов являются неправильными

О культуре человека можно судить по его манере одеваться. Поэтому важно соблюдать правила этикета в одежде, чтобы не выглядеть вульгарно и неопрятно.

Основные правила этикета в одежде

Одежда — это важная составляющая образа человека. Особенно когда речь идет о первой встрече или деловом общении.

Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила этикета при выборе нарядов:

Если к пиджаку пришито 3 пуговицы, то средняя должна быть застегнута обязательно, а верхняя — застегивается по желанию. При этом нижняя всегда расстегнута.
Конец галстука должен доходить до линии пояса брюк. Нельзя допускать, чтобы он висел слишком низко или, наоборот, высоко.
Девушкам на блузке разрешено расстегнуть только 2 верхние пуговицы.
Ярлычки на одежде нужно срезать.
Офисная блуза должна закрывать плечи. Тонкие бретели недопустимы.
Если мужчина заправляет рубашку в брюки, то надо надевать ремень, который должен подходить по цвету к туфлям.
Вырез офисной блузки должен быть не больше 10 см от ключицы.
Галстук надевается только под пиджак.
Носки должны быть длинные, чтобы из-под брюк не выглядывали голые ноги.
Женщинам нужно надевать либо мини, либо декольте. Слишком короткое платье с глубоким вырезом будет выглядеть вульгарно.
При выборе украшений главное — не переусердствовать. Можно комбинировать серьги с браслетом, а кулон — с кольцом. 3-4 аксессуара одновременно превратят женщину в новогоднюю елку.

Советы по выбору женской одежды

Чтобы девушка выглядела красиво, она должна уметь правильно выбрать образ в соответствии с ростом и фигурой. Кроме того, подбирать одежду нужно в зависимости от того, куда планируется поход. Ведь на деловую встречу будет один облик, а на дискотеку или вечернюю прогулку в парке — совсем другой.

Низким девушкам с пышными бедрами и ягодицами рекомендуется носить прямые платья, юбки. Нежелательно надевать на талию различные пояса. Такие аксессуары будут привлекать внимание к недостаткам фигуры. При невысоком росте хорошо смотрятся широкие брюки, обувь на каблуке и блуза широкого кроя.

Полным девушкам лучше надевать прямые платья и юбки, не сильно облегающие фигуру. В таком наряде дамы с лишним весом будут выглядеть отлично.

Женщинам с худой и длинной шеей нужно выбирать одежду с квадратным или круглым вырезом. От овального декольте лучше отказаться, оно еще больше удлиняет шею. Обладательницам короткой полной шеи надо избегать высоких воротников, а вырезы должны быть поглубже.

Рубашки с крупными узорами и клеткой, горизонтальными линиями зрительно придают фигуре объем, поэтому подойдут худеньким девушкам.

Дамскую шляпку можно носить только днем в солнечную погоду. Вечером этот аксессуар будет неуместен.

Широкий ремень, расположенный ближе к бедрам, делает девушку стройнее, а если его надеть на талию, то он визуально удлиняет ноги. Такого же эффекта можно добиться, если носить одежду темных тонов, брюки со стрелками, рубашки с вертикальными полосками и мелким рисунком.

Худые девушки с длинными ногами могут позволить себе надеть короткие шорты или брюки в обтяжку.

Надевать пиджак на летнее вечернее платье запрещено. Это говорит о плохом вкусе и незнании правил этикета.

Находясь дома, тоже нужно уметь правильно и красиво одеваться. Нельзя носить старые стоптанные тапочки или растянутые порванные брюки в спортивном стиле. А встреча гостей в халате считается проявлением дурного тона.

Выбирая купальник, нужно ориентироваться на возраст и фигуру. Молодым стройным девушкам подойдут лиф и бикини ярких цветов. Полным женщинам лучше отдать предпочтение закрытым купальникам темных оттенков (черным, синим, вишневым и пр.).

В гардеробе каждой девушки должны присутствовать блузки, брюки, строгий деловой костюм, юбка-карандаш, несколько пар обуви, джинсы и маленькое черное платье. Если правильно скомбинировать эти вещи и дополнить их аксессуарами, то можно выглядеть красиво и элегантно.

Особенности офисного дресс-кода

Внешний вид сотрудников офиса создает положительный имидж предприятия, подчеркивает статус компании. Поэтому деловому этикету в одежде уделяют особое внимание.

Для женщин

Женский деловой костюм состоит из брюк или юбки, жакета, блузки. Допускается надевать строгие платья-футляры. Длина брюк должна быть до щиколотки, а юбок и платьев — не выше колен. Женщинам разрешено носить галстук-бабочку.

В офисе запрещено появляться в мини-юбке, джинсах, спортивном костюме, с глубоким декольте и броскими аксессуарами. Из-под одежды не должно выглядывать нижнее белье. Даже в жару нужно надевать колготки или чулки. Цветовая гамма деловой одежды должна быть сдержанных тонов.

Для мужчин

Мужской дресс-код: деловой костюм и пиджак, галстук, рубашка, брюки. Рубашки нужно покупать универсальных оттенков, подходящих размеров, слегка приталенные, с длинными рукавами. Брюки зимой выбирать темных цветов, а летом — светлых.

Деловых костюмов должно быть несколько. Один предназначен для торжественных мероприятий, а остальные — для рабочих будней. Важно правильно подобрать галстук, чтобы он соответствовал образу.

Как не допустить ошибки

Существуют общие правила, которые помогут избежать ошибок при выборе одежды:

Купленная одежда должна подходить человеку по размеру. Слишком свободные или обтягивающие наряды выглядят нелепо.
Носить на работе мини-юбку неуместно. Похвастаться длинными ногами можно в другом месте.
Нужно отказаться от ярких и броских оттенков в одежде. Такой внешний вид быстро утомляет окружающих. Особенно если речь идет об офисе.
Обувь должна быть чистой и подходить по стилю к одежде. Мужчинам подойдут оксфорды, челси или дерби, а женщинам — туфли-лодочки с высотой каблука не больше 7 см.

Нужно помнить, что по внешнему виду можно определить успешность и социальный статус человека. Поэтому необходимо уделять внимание не только правилам поведения, но и нормам этикета в одежде. Правильно подобранный образ поможет избежать неловких ситуаций.

Сколько пар обуви должна иметь девушка? Вопрос риторический. И все же он волнует многих. Попробуем разобраться с этим исходя из двух позиций: необходимости и комфорта.

Базовая обувь

В последнее время в интернете появилось много статей о том, что такое базовый гардероб. Чем же отличается базовая обувь от любой другой?

Базовая обувь: классические модели нейтральных оттенков из натуральных и качественных материалов. Это действительно удобная обувь, долгоиграющая, которая может носиться из сезона в сезон.

По сезонности можно говорить тоже очень много. Мы ходим по свежей травке, по раскаленному асфальту, по лужам и по снегу. И ваши ножки должны быть надежно защищены в любую погоду.

Базовая обувь редко зависит от моды, не стоит в качестве базовых покупать самые актуальные новинки сезона.

1. Кеды, кроссовки, слипоны

Однажды оценив спортивную обувь, вы больше никогда не захотите с ней расставаться. В вашем арсенале обязательно должна быть обувь для длительных прогулок или занятий спортом. Наилучшим вариантом будут кроссовки или слипоны, причем лучше такую обувь выбирать в специализированном спортивном магазине и доверять только проверенным маркам. Ведь ходить в этой обуви придется долго, а стоит она недешево. Если вы купите правильные кроссовки, они прослужат вам много лет, и ноги в них не будут ни потеть, ни уставать.

Если спорт в вашей жизни занимает много места, то одной парой вам, конечно, не обойтись, а если обратить внимание на тенденции этого лета, то вы просто обязаны приобрести белоснежные кеды.

2. Туфли

Базовые лодочки у вас должны быть в любом случае. Причем я бы настаивал на двух парах: черных и бежевых. Оттенок можете выбрать на свой вкус. Они могут быть любыми: лакированными, замшевыми, на высокой шпильке и платформе или удобном низком каблуке. Но они должны быть! Их можно надеть на любое мероприятие, с любой одеждой — начиная с джинсов и заканчивая вечерним платьем в пол.

По поводу количества пар туфель я могу только развести руками — много не бывает. Здесь вы сами решаете, сколько нужно именно вам.

3. Сандалии

Мастхэв этого лета — кожаные сандалии на плоской подошве. Идеально подойдут и для работы в офисе, и для дачи, и для пляжа.

Уже есть пара сандалий? Как насчет гладиаторов?

4. Босоножки, сабо

Летом бывает очень жарко. Девушки надевают легкие летние платьица и сарафаны. Здесь подойдут босоножки на легкой и удобной пробковой платформе. Причем они могут быть как нейтральными (чтобы было проще подбирать к платью), так и яркими. Важно помнить, что в них должно быть очень комфортно. Если у вас таких еще нет, этим летом можете купить остромодные белые босоножки на высокой тракторной платформе.

Хорошо, если к каждому образу у вас есть свои босоножки — черные, белые, бежевые, желтые или синие. Так ваше лето пройдет еще веселее!

5. Лоферы, мокасины

Идеальные лоферы должны быть у каждой леди. Сейчас нет никакой проблемы, чтобы подобрать себе пару. Они прекрасно подойдут к деловому образу и очень стильно будут смотреться с платьем.

К тому же в последнее время именно эта обувь стала трендовой.

6. Сапоги

Конечно, я имею в виду демисезонные сапоги без каблука. Это идеальная обувь для любой погоды. Проще всего в магазинах найти черные сапоги, этого будет достаточно. Но если вы предпочитаете другие цвета, обратите внимание на терракотовый, серый, темно-синий и темно-зеленый. Сапоги можно сочетать с любым образом: с джинсами, легинсами, юбками макси, миди и мини, с шубой, пальто и бомбером…

Желательно иметь еще несколько пар сапог: высокие на каблуках, ботфорты (если ваши ножки позволяют) из замши или тканевые.

7. Ботильоны

Выбор здесь, конечно, огромен. Найдите удобную пару ботильонов нейтрального цвета на удобным каблуке или танкетке. В них вам, возможно, придется пройти не одну сотню километров. К тому же их можно носить как летом, так и в осенне-весенний период.

Вообще ботильонов много не бывает. И тут дело даже не в их удобности или универсальности, а в том, насколько много моделей можно найти в магазинах. Вместо дальнейших комментариев предлагаю просто посмотреть иллюстрации.

Правила выбора обуви

Хотелось бы закончить наш разговор тем, как нужно подходить к выбору обуви, чтобы была реальная возможность сократить ее количество, но не качество жизни.

1. Обувь должна быть дорогой

Конечно, дороговизна — понятие относительное. Но покупая дешевую обувь, вы рискуете выбросить деньги на ветер.

2. Не стоит покупать обувь в масс-маркете

Конечно, это проще. Проблема в том, что для известных марок масс-маркета обувь не является приоритетом, производитель не делает упор на ее качество. Я, конечно, не говорю, что покупать там обувь вообще не стоит, но делать это нужно с умом. Не берите базовые модели — лучше выбирайте обувь на выход, которую будете надевать несколько раз в год.

3. Обувь должна быть удобной

Примеряя туфли, не делайте скидку на то, что они разносятся, а мозоли быстро пройдут. Если вам в них некомфортно — не покупайте! Особенно если речь идет о базовых моделях.

Старайтесь каждый сезон покупать хотя бы одну пару актуальный обуви. Так постепенно вы сможете собрать большую коллекцию подходящей вам обуви.

Приобрести стильную и удобную обувь высокого европейского качества на любой вкус и кошелек вы всегда можете в магазине El Tempo.

Как упростить гардероб? Список необходимой одежды и обуви

Доминик Лоро французский писатель, эссеист, живет в Японии

Что вы купите, если авиакомпания потеряет ваш багаж? С этого вопроса Доминик Лоро, автор бестселлера об упрощении жизни, предлагает начать составлять свой новый гардероб. От каких вещей стоит избавиться? Каким может быть минимальный список вещей и что стоит приобрести в первую очередь? Эти вопросы полезно прояснить, чтобы не накупить лишнего на августовских распродажах.

Одежда для тела — то же, что тело для души. Поэтому она должна отражать то, что мы собой представляем внутри, оставаясь уместной и функциональной. Сначала представьте свой гардероб. Начните с поиска аксессуаров, которые отвечают вашему стилю (обувь, сумки) и найдите время на то, чтобы организовать гардероб, который будет вашим и только вашим.

Ваша одежда — это то, что вы есть, кем бы вы хотели быть, это ваше воображение, решительность, твердость, политические взгляды, фантазия или образ жизни. Она говорит о вас еще до того, как вы откроете рот.

Одежда привыкает к нам, получает отпечаток нашего характера. Она вступает в разговор с зеркалом, с домашними, с нашим окружением и всеми людьми, которых мы встречаем по пути. Гардероб должен отражать квинтэссенцию нашего стиля в самом чистом его виде.

Как упростить гардероб

Что у вас есть? Что вам понадобится? Чтобы жить хорошо, нужна простота, здравый смысл и гармония. Простота одежды — вот что составляет ее ценность. Повторюсь: меньше — значит больше.

Выбирайте одежду классического стиля, которую можно носить по восемь месяцев в году, в комплекте с чем-то или по отдельности. Хитроумный выход — играть с текстурой (бархат, кожа, шелк, лен или кашемир).

Займитесь сортировкой: сохраните только то, что вы обожаете. Никогда не поздно меняться. Сегодня вы на один шаг ближе к себе другой. Избавьтесь от того, что вам не идет, от старья, от вещей, которые вы никогда не носите, кстати, не зная почему. Избавьтесь от ложных мечтаний, от ошибочных покупок, от безумств, совершенных в момент слабости.

Идеальная одежда убережет от постоянного стресса, который вызывает одежда неудобная. Идеальный костюм поможет выходить утром из дома в хорошем настроении. Минус еще одно обстоятельство, отравляющее жизнь.

«Мало» — значит избавиться от колебаний перед шкафом, полным того, что «более-менее» и «менее страшное». Все, что останется после сортировки, сразу приобретет большую ценность, разобраться в оставшихся вещах будет проще. Каждый день видеть на вешалке ненавистное платье куда хуже, чем взять и выбросить его раз и навсегда.

Все женщины делали ошибочные покупки, которые шли во вред их элегантности. Плохо сидящая одежда заставляет нас есть, чтобы компенсировать чувство неловкости, а закон Парето относится и к одежде тоже: 80% времени мы носим всего лишь 20% гардероба. Все остальное — некрасиво, неудобно или вышло из моды.

Не храните то, что не идет вам сейчас. Если вы похудеете на 10 килограммов, вам, скорее всего, захочется изменить свой внешний вид. Подумайте над каждым предметом одежды, с какими аксессуарами он сочетается (с разными чулками, оригинальным ремнем или жемчужным колье). Не носите юбку от костюма вместе со свитером, а кроссовки с сумкой.

Подумайте о том, чем и в чем вы обычно занимаетесь; составьте список того, чего вам не хватает.

Список вещей: всего 7 предметов

У вас должна быть настоящая одежда. Избавьтесь от всего, что приходится менять каждый год. Одежда должна быть достаточно качественной, чтобы ее можно было носить и стирать десятки раз без потери формы и сохраняя качество ткани в приличном виде.

Пусть у вас будет несколько основных предметов гардероба (хорошие брюки из тонкой шерсти, твидовый жакет на зиму и один-два льняных — на лето и межсезонье, красивое и хорошее пальто), разнообразные футболки, топы и тому подобное.

Постарайтесь, чтобы у вас было как минимум три идеальных комплекта одежды для трех разных ситуаций (уик-энд, выход в свет и работа). Если вы много времени проводите дома, учитывайте это при составлении гардероба.

Что вы купите, если авиакомпания потеряет ваш багаж? Со мной такое случилось при поездке в Калифорнию. Вы можете несколько месяцев прожить с гардеробом, состоящим из:

7 предметов верхней одежды (жакеты, плащ, пальто);
7 деталей одежды для «верха» (пуловеры или поло, майки, рубашки);
7 деталей одежды для «низа» (брюки, джинсы, юбки, платья);
7 пар обуви (для ходьбы, ботинки, туфли, сандалии, обувь для дома и мокасины);
нескольких аксессуаров (пашминовая шаль, платок, ремень, шляпка, перчатки).

Нижнее, ночное, а также туалетное белье, — это отдельный список, который также следует тщательно продумать и изучить. Зачем хранить бесформенные ночные рубашки, которые никто никогда не будет носить, а также запас чулок на полгода вперед? Именно в таких незначительных деталях проявляются твердость, здравомыслие и женственность.

Правила покупки одежды

Хорошая одежда и аккуратный макияж излучают волны позитивной энергии. Женщина прежде всего должна думать о здоровье, красоте и своих финансах.

Заведите специальную статью бюджета для одежды, наряду с расходами на еду или образование детей. Одеваться хорошо — это не роскошь. Это всего лишь часть сбалансированной жизни. Одежда — это наша оболочка, никто не испытывает угрызения совести от стремления выглядеть лучше. Это так же важно, как жить в хорошем месте или иметь тонкий вкус.

Подумайте о том, чего вы хотите и что вам нужно. Затем задумайтесь о цене. Дорогая одежда должна давать возможность носить ее часто и долго. Чем она дороже, тем чаще надо ее использовать.

Выбирайте прежде всего классику, марки, проверенные временем, одежду, за которой легко ухаживать. Богатые люди владеют искусством инвестировать в классику. Начните с пары черной кожаной обуви, которую можно носить с чем угодно.

Выбирая одежду, обратите внимание на сочетаемость: каждая вещь должна подходить к пяти уже имеющимся в гардеробе. Следуйте этому правилу при каждой покупке.

Никогда не покупайте что-то только потому, что это очень выгодно.

Держите одежду в порядке. Правильно сложенная, проветренная и повешенная одежда, за которой ухаживают, служит дольше.

Убирайте одежду, которая не подходит по сезону, в отдельное место. Это поможет вам не запутаться, когда вы откроете шкаф.

Уважайте одежду так же, как свое тело. Защитите шерсть от насекомых: сложите шерстяные вещи в герметичные мешки с небольшим кусочком мыла. Это также придаст им приятный запах. Купите хорошие деревянные вешалки и выкиньте те, которые вам дали в химчистке или продали вместе с новыми вещами. Одни только вешалки — красивые и одинаковые (если не считать разницу в размерах между мужскими и женскими) — могут создать в шкафу атмосферу дорогого бутика, так что вы будете испытывать тихое удовольствие всякий раз, когда будете переодеваться. Мне нравится постукивание деревянных вешалок друг о друга.