Спортивная тренировка требует не только физических усилий, но и специальной экипировки. Девушкам хочется выглядеть красиво, приходя на занятие. Но красота должна гармонично сочетаться с комфортом. Вряд ли фитнес принесет удовольствие, если симпатичная маечка будет постоянно спадать, а резинка на коротких шортах регулярно надавливать на живот. Существуют определенные требования к одежде для спорта. Современные производители предлагают огромный ассортимент специализированных костюмов для тренировок в различном ценовом сегменте. Нет необходимости приобретать дорогой набор, достаточно присмотреться к вещам средней стоимости. Дешевая спортивная одежда также выглядит привлекательно, но некачественный материал может сразу прийти в негодность.
В чем лучше тренироваться – советы тренеров
Тренеры рекомендуют выбирать вещи, руководствуясь их практичностью и удобством. Внешний вид также имеет значение, ведь никому не хочется выглядеть на тренировке хуже остальных занимающихся. Несколько советов от спортсменов, которые должны помочь в выборе формы:
- Фурнитура. Она должна быть безопасная и фактически невидимая. Речь идет о змейках на спортивных кофтах. Идеальный вариант – маленький, прорезиненный бегунок. Он не зацепится за инвентарь во время работы, не нанесет травму. Спортивная форма нуждается в частой стирке, а крупная фурнитура вредит барабану машинки.
- Вентиляция. Практически каждое упражнение заставляет изрядно попотеть, поэтому вентиляционная вставка-сетка просто незаменима в одежде для фитнеса.
- Швы. Стоит начать делать упражнение лежа, например, качать пресс, как выступающий шов ощущается кожей. Особенно, если тело успело вспотеть. Поэтому на качественной одежде швы делают плоскими.
- Синтетические ткани. В обычной одежде они считаются недопустимыми, но для спорта это незаменимые материалы. Костюмы с добавлением синтетики хорошо сохраняют форму, не вытягиваются, отлично тянутся во время занятий.
- Хлопчатобумажные вещи хороши для простых, не интенсивных занятий: пилатес, стрейчинг, флай-йога. При активной работе ткань быстро становится влажной, долго не высыхает. Велика вероятность заработать простуду в мокрой одежде, занимаясь под кондиционером.
Чтобы заниматься фитнесом, следует выбирать вещи, не ограничивающие подвижность. Если планируется активная тренировка, желательно надевать на себя как можно меньше предметов одежды. Материал не должен удерживать влагу, понадобится ткань с хорошей пропускной способностью. Спортивный костюм не должен быть больше или меньше по размеру.
В чем лучше заниматься фитнесом — образы для занятий спортом
Можно подобрать комплект для фитнеса по частям – отдельно приобрести леггинсы, майку или кофту. Есть готовые наборы, состоящие из двух и более деталей. Оптимальные варианты образов для занятий спортом:
- Штаны и кофта на змейке черного цвета с топиком и напульсниками контрастных оттенков.
- Велосипедки длиной до колена, короткий топ и свободная майка с глубоким вырезом на спине. Основа – темного цвета, майка – ярких оттенков.
- Обтягивающие леггинсы до щиколотки и удлиненная обтягивающая майка. Такие костюмы делают нейтральных цветов с яркими вставками-сетками.
- Короткие спортивные шорты и топ. При этом область живота остается открытой. Вариант для силовых, интенсивных занятий.
- Футболка с коротким рукавом в обтяжку, спортивная кофта и леггинсы до середины икры. Это наряд для спокойных занятий, растяжек.
Кроме основного костюма понадобится специальная атрибутика. Для силовых занятий – перчатки, пояс. Для тренировок с растяжкой – поддерживающая повязка на суставы, например, голеностоп. Для занятий танцевальным фитнесом многие девушки приобретают специальные гетры, которые собираются складками. Они эффектно выглядят при занятиях танцами.
Фитнес — это целая философия. Мы приходим в спортивный зал, чтобы становиться красивее, сильнее, здоровее и лучше. А если мы нацелены на улучшение, то и выглядеть там нужно соответствующе. Если вы пришли в зал попотеть и считаете, что стильный лук вам не нужен, вы ошибаетесь.
В зал, как на любое вечернее мероприятие, нужно одеваться так, чтобы себе нравиться. Разбираемся с Анастасией Акатьевой, как спортивная одежда влияет на самооценку и почему в зал нельзя надевать бежевый цвет.
Зачем нужен стильный лук?
Одежда — это самопрезентация. Вы себя ощущаете точно так же, как вы одеты. Если вы пришли на фитнес в несуразной одежде, ждите точно такого же результата. С тренажёркой всё то же самое, что и с домашней одеждой.
Если вы пришли с работы и переоделись в треники, вы будете себя чувствовать так же, как эти растянутые треники.
Одежда в зале даёт человеку дополнительный ресурс. Если вы выглядите стильно, у вас есть энергия, вы чувствуете себя сексуально и готовы отбомбить тренировку на максималках. Плюс ко всему правильно подобранная одежда помогает вам рассмотреть, где у вас всё идеально и над чем нужно ещё поработать.
Откажитесь от бежевого
Удивительно, но на качество тренировки влияют цвета. Поскольку фитнес — это всегда про активность и энергию, Анастасия рекомендует отказаться от пастельных цветов в спортивной одежде.
Нельзя приходить на тренировку, например, в бежевом, потому что бежевый цвет провалится. Вы сядете возле тренажера, и у вас не будет сил, нужны яркие цвета и акценты. Нужна красивая новая модная одежда, которая должна быть ещё и максимально удобной, чтобы она вас стимулировала.
Кроме того, стилистка не советует надевать на тренировку хлопковые вещи. Из-за особенности ткани во время тренировки будут видны все недостатки, например, круги пота. Также такая одежда будет прилипать к вам и тем самым доставлять неудобства. Лучше выбирайте специальную одежду для занятий спортом. Не просто же так её создавали.
Качество вещей напрямую влияет на самочувствие на тренировке. Правильная одежда нам помогает быстрее получить результат. Анастасия напоминает, что у каждого вида спорта есть своя специфика: где-то должно сохраняться дополнительное тепло, где-то нужен эффект для ускоренного жиросжигания, а где-то нужна компрессия.
Как вы себя чувствуете, так и одеваетесь
Одежда транслирует миру наше отношение к жизни. Если человек одет непонятно или плохо, он сигнализирует окружающим, что в его жизни есть проблемы. Анастасия отмечает, что иногда, когда в нашей жизни происходят непонятные ситуации, мы начинаем неосознанно надевать вещи, которые нас не украшают. Такой лук означает, что на подсознательном уровне мы кричим о помощи.
Привлекательный и ухоженный внешний вид говорит о согласованности и гармонии в жизни человека. Это касается абсолютно всех сфер: и рабочей, и домашней, и спортивной.
Мы советуем не забивать на то, как вы выглядите на тренировках: сходите в Nike или adidas за стильным луком и удобными кроссовками, сделайте красивую причёску — и в бой!
Фитнес-тренеры назвали запретную одежду для тренажерного зала
В российских спортзалах все ходят в чем хотят — домашняя одежда, микро-топы и шорты, просвечивающие легинсы. Со стороны это наблюдать несколько странно, а в какие-то моменты даже некомфортно, если образ уж слишком вызывающий. «Газета.Ru» решила выяснить с фитнес-тренерами и модным экспертом, в чем в тренажерный зал ходить уместно и что из спортивного гардероба лучше выкинуть.
С приближением лета спортзалы наполняются людьми, которые очень хотят привести свое тело в форму к пляжному сезону. Многие из них впервые пришли в тренажерный зал, поэтому для них и оборудование, и упражнения, и внутренний дресс-код — это нечто незнакомое. Тем временем, старожилы спортзалов внутренне усмехаются, когда видят новичков в неподходящей одежде, и шушукаются за их спиной.
Фитнес-тренеры и стилисты в один голос говорят, что самая универсальная одежда для женщин в тренажерном зале — это топы, лосины, шорты и рашгарды, а для мужчин — футболки, шорты и лонгсливы.
Кажется, это очевидно, однако существует много нюансов, на которые посетители фитнес-центров не обращают внимание.
Проблема в том, что не все покупают одежду для спортзала в спортивном магазине — там можно быть уверенным в том, что ткань изделия будет быстросохнущей, правильно сконструированной и подчеркивающей анатомию человека. Приобретая товар в непрофессиональных магазинах, есть риск того, что одежда не будет отвечать этим качествам, да и вдобавок просвечивать или слишком быстро растягиваться.
«Заниматься спортом нужно в специализированной одежде, разработанной под тот или иной вид физической активности, — говорит Ольга Дерендеева, фитнес-тренер платформы домашних онлайн-тренировок FitStars. — Но несмотря на огромный выбор одежды для спорта, я часто наблюдаю на мужчинах уличные кроссовки и пляжные шорты, а на женщинах — купальник и лосины. Как минимум, это неудобно для них самих, а как максимум — может затруднять выполнение определенных упражнений».
Например, для йоги, пилатеса и стретчинга не подойдут просторные худи или брюки. В них будет неудобно стоять в перевернутых позах и выполнять упражнения на гибкость, а вот комбинезоны и топы и лосины из натуральных материалов справятся с этой задачей идеально. На зумбу, степ и другие виды танцевальных тренировок будет уместно появиться в юбке-шортах, а вот в тренажерном зале это привлечет излишнее внимание.
«В последнее время женские спортивные комплекты становятся все откровеннее. Как тренер я с удовольствием смотрю на красивое тело, подчеркнутое хорошо подобранной одеждой. Однако грани допустимого у каждого свои. Так, не каждому тренеру-мужчине комфортно тренировать слишком откровенно одетую женщину — это вызывает и психологический дискомфорт, и сложности в постановке техники», — предупреждает Дерендеева.
Девушкам с особой осторожностью стоит подходить к выбору трех вариантов одежды — топов, шорт и лосин.
С последними, как правило, возникает больше всего проблем. Из-за неправильного подобранного размера и материала лосины могут просвечивать, а это, по мнению спортивного стилиста Татьяны Олимпийской, страшное зрелище. «Это неуважение к тем людям, которые тебя окружают, когда девушка идет, например, делать приседания и видно, какое кружево на белье она предпочитает», — говорит она.
Чтобы такого конфуза не произошло, модный эксперт предлагает предварительно дома надеть лосины, встать спиной к зеркалу, наклониться и посветить фонариком. Если трусы видно, то от таких лосин лучше избавиться.
Как говорит «Газете.Ru» фитнес-тренер Яна Кондраченко, женщинам неэтично приходить в спортзал и в слишком коротких топах из неэластичной ткани, «когда вся «красота» на подходах просится наружу». Вдобавок особую осторожность с открытыми топами следует соблюдать девушкам с формами, а лучше, чтобы избежать проблем, сразу накинуть поверх что-то с рукавами.
«Открытые топы на женщинах с лишним весом смотрятся не очень эстетично, вдобавок у них еще и потоотделение, как правило, обильное. Если девушка под спину и грудь на тренажерах не подстилает полотенце, а это тоже один из важных аспектов тренировок, можно оказаться в луже пота», — говорит Татьяна Олимпийская.
Аналогично и с шортами — слишком короткие, которые изначально может быть предназначались для пляжа, на приседаниях или выпадах будут показывать трусы.
Фитнес-блогер и создатель бренда спортивной одежды Eazy Way Алексей Столяров предлагает девушкам, которые очень хотят выделиться в спортзале, выбрать что-то одно — или слишком короткие шорты, или глубокое декольте. Для парней табу, по его мнению, тренировки с голым торсом и в сланцах.
Многие мужчины предпочитают приходить на тренировку в том, в чем им максимально комфортно — а именно в домашней одежде. За женщинами такой тенденции не наблюдается, они все-таки хотят выглядеть красиво. «Как растянутые штаны, футболка могут быть удобными на силовых? — недоумевает фитнес-тренер Яна Кондраченко. — Человек банально не видит в них своего тела, положения позвоночника, живота, и может неправильно по технике выполнить упражнение».
В пресс-службе AliExpress Россия рассказали, что интерес к покупке спортивной одежды в нашей стране постоянно растет. Особой популярностью у женщин пользуются бесшовные облегающие комплекты для йоги и фитнеса из нейлона и спандекса в ценовом диапазоне от 1,4 до 2,6 тыс. руб. А мужчины любят приобретать компрессионные костюмы с плоским швом, в которых удобно заниматься боксом, кроссфитом и другими активными видами спорта. В комплекте обычно продают шорты, штаны, майку, футболку и кофту. За популярные модели россияне готовы отдать от 1,6 до 3,2 тыс. руб.
Особо яростные поклонники спорта и моды стараются следить за трендами в спортивной одежде, ориентируясь на глобальные бренды.
Однако, по мнению спортивного стилиста Татьяны Олимпийской, у мужчин в России нет никаких особых тенденций в спортивной одежде, потому что они, во-первых, не любят покупать одежду, а, во-вторых, в магазинах маленький ассортимент. У девушек же спортивные тренды часто совпадают с повседневной одеждой.
«Сейчас это нарочитая сексуальность — какие-то вставки из сетки, акцентные детали на груди, имитация нижнего белья. Также к трендам относится яркость, сейчас в продаже очень много неоновых оттенков, оранжевый цвет, фиолетовый, ультрамариновый. Пользуются спросом и комплекты полностью в принте, но тут надо быть осторожным. Если у девушки увеличена верхняя или нижняя часть туловища, то ей такой вариант не подойдет», — говорит стилист.
Тренировка в тёплой одежде в зале: как не стоит худеть?
Занятно смотреть на людей, которые тренируются в зале, надев на себя теплую одежду. Собственно сегодня мы как раз и говорим, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде. В первую очередь люди уверены, что так они смогут быстрее похудеть. Однако есть более эффективные способы борьбы с жиром. Вот несколько совершенно бессмысленных методик похудения, которые не стоит использовать.
Термопояс
Именно теромпояса чаще всего используются людьми, желающими похудеть. Сегодня термопояса достаточно активно рекламируются и люди ведутся на обещания производителей. Использование этого «средства борьбы с жиром» приводит к активному потоотделению. Однако человек совершенно не думает о том, что пот на 99 процентов состоит из воды, а оставшийся один процент приходится на соли. Вы видите здесь какое-либо отношение к процессам липолиза?
Вы должны помнить, что жир для организма является резервным источником энергии. Организм начинает его сжигать только при дефиците энергии. Если вы хотите похудеть, то вам совершенно не нужен термопояс. Составьте правильную программу питания и занимайтесь спортом. Этого вполне достаточно для достижения поставленной цели.
Безусловно, после тренинга с термопоясом вы сбросите вес, но произойдет это исключительно по причине потери жидкости, но, ни как не жира. Организм всегда стремиться к балансу и после завершения тренинга вы будете вынуждены выпить то количество воды, которое потеряли на занятии.
Мы вас уверяем, что термопояса не только не приносят ожидаемого результата, но даже вредят организму. Под воздействием физических нагрузок вы перегреваетесь и обезвоживаете собственное тело. В результате интенсивность занятия резко снижается, что явно не способствует жиросжиганию.
Тренинг в теплой одежде
Сегодня мы говорим, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, и ответ вы узнаете прямо сейчас. Это альтернативный вариант предыдущего способа похудения. Здесь следует сказать, что некоторые люди идут еще дальше в стремлении быстро избавиться от жировых отложений. Они используют не только термопояса, но и надевают теплую одежду. Собственно, ситуация здесь аналогична той, о которой мы говорили чуть выше — от использования теплой одежды вы не получаете ни каких преимуществ.
Обёртывание пищевой пленкой перед пробежкой
Еще один глупый способ похудеть. Вы уже поняли, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, для этих же целей используется и пищевая пленка. Если обмотать тело пленкой и после этого бегать, то можно, лишь измотать свое тело и организм. Сложно сказать, зачем люди так себя истязают. С одной стороны можно восхищаться их силой воли, но с другой становиться жалко, ведь, ни каких дивидендов они из этого не получают.
Пояса для похудения
При разговоре на тему, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, сложно не упомянуть пояса для похудения. Производители давно поняли, что многие люди стремятся похудеть. При этом они играют на нашей лени и в результате получают большие прибыли. Желание избавиться от жира лежа на диване вполне понятно, но удивляет непонимание людьми всей сути ситуации.
Пояс для похудения работает аналогично термопоясу и благодаря небольшому тепловому эффекту увеличить потоотделение в области живота. Некоторые производители поясов для похудения пошли еще дальше и утверждают, что с помочью их продукта можно набирать мускульную массу.
Если говорить о похудении, то оно возможно только при создании дефицита энергии. Для этого необходимо в разумных пределах снизить показатель энергетической ценности рациона, а для ускорения процессов липолиза стоит заниматься спортом. Мускульная масса в свою очередь будет набираться только под воздействием физических нагрузок, которые кроме всего прочего должны постоянно увеличиваться.
Вполне очевидно, что пояс для похудения не удовлетворяет ни одному из этих условий. Говоря проще, приобретая это чудо-устройство, вы просто выбрасываете деньги на ветер. Мы рекомендуем вам прекратить надеяться на чудо и начать заниматься своим телом. Если вы продолжите лежать на диване и рассчитывать, что различные новомодные девайсы и таблетки помогут решить все проблемы, то сильно ошибаетесь. Не нужно интересоваться, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, а начните грамотно заниматься спортом и правильно питаться.
Проработка мускулов живота для похудения
Сегодня можно встретить мнение, что если прокачивать пресс, то жир с живота уйдет. Не верьте в этот бред. Когда вы тренируете мускулы живота, то единственным результатом таких занятий станет появление кубиков. Необходимо помнить, что точечная редукция жировых тканей невозможна. Например, работая над мускулами ног, жир не будет сжигаться только в этой области.
Адипозные ткани уходят постепенно по всему телу. Если говорить конкретно и прессе, то это маленький мускул и если тренировать только его, то жиросжигающий эффект будет весьма небольшим. Для активации процессов липолиза необходимо увеличить концентрацию некоторых гормонов, которые после попадания в кровоток достигнут жировых клеток. Только после этого они могут быть редуцированы. Чтобы обеспечить максимальный гормональный ответ организма на тренинг, необходимо выполнять базовые упражнения.
Они задействуют в работе большое количество мускулов, и организм начинает активно синтезировать анаболические и стрессовые гормоны. К слову, во многом именно стрессовые гормоны, например, адреналин или адреналин, являются мощными жиросжигателями. Также следует напомнить, что даже если вам удастся накачать пресс, но в теле будет много жира, то кубики просто не будут видны.
Итак, сейчас мы рассмотрели самые бесполезные способы похудения, и вы должны были понять, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде. В тоже время правильный выбор одежды имеет важное значение для эффективного тренинга, и сейчас мы поговорим об этом подробнее.
В какой одежде стоит заниматься спортом для похудения?
-
В короткие сроки отводится влага от кожного покрова.
Как мы уже говорили, для спортивной одежды были созданы специальные материалы. Однако не только этот факт является отличительным. Производители при производстве одежды используют анатомический крой и используют наружные швы. В результате она не только плотно облегает вашу фигуру, но и гарантирует защиту кожи от натертостей. Если говорить об одежде, предназначенной для занятий спортом в холодное время года, то необходимо использовать принцип многослойности. Не будем сейчас уделять этому вопросу много внимания, так как тема достаточно обширная.
Лучше расскажем о том, как правильно выбирать спортивную одежду. В отличие от повседневной одежды, спортивная должна в первую очередь быстро отводить влагу от кожи и только после этого согревать. С этим фактом и связано использование синтетических материалов, в состав которых включены натуральные.
Также в момент выбора одежды для занятий спортом рекомендуем обратить внимание на наличие антибактериальных свойств. Именно такая одежда избавит вас от неприятного запаха пота. Чаще всего для решения данной проблемы производители одежды добавляют в материал керамические частицы, а также ионы серебра. Заметим, что если одежда была выбрана неправильно, то все ее преимущества нивелируются.
Не забывайте при выборе спортивной одежды учитывать и температурный режим, в котором будут проводиться тренировки. Летом лучше всего надевать полностью синтетическую одежду, что обеспечит максимальную скорость отвода влаги. А вот для тренировок в холодное время года на свежем воздухе, рекомендуем обратить на одежду из синтетических материалов с добавлением натуральных.
Современная спортивная одежда не требует особого ухода и с этим у вас проблем определенно не возникнет. После стирки, количество которых неограниченно, одежда не садится и естественно не растягивается. Приобретая такую одежду, вы сможет использовать ее длительное время.
В какой одежде правильно тренироваться, смотрите ниже:
Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.
Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.
Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование – залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.
СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА
Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».
В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись – если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна – вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.
КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ
1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями – они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них – ими можно зацепиться за тренажер.
2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.
3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине – может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.
4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов – они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.
5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.
6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!
ОБУВЬ
Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву – при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, – строго говорит Ирина. – Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»
«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, – говорит Ирина. – Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви – неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».
АКСЕССУАРЫ
Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:
- 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.
2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку – ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя – ваш организм ждет обезвоживание и вялость.
3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.
4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.
5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40–60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.
6. Спортивная сумка – вместительная и удобная.
Ирина говорит, что многие берут в зал плеер, но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by .
Спортивное подтянутое тело всегда было одним из основных достоинств мужчины. Чтобы быть в тренде, нужно не только приобрести абонемент, но и продумать гардероб для тренировок, ведь от того как вы выглядите и ощущаете себя в зале зависит и их результат.
Не существует никаких жёстких требований к спортивной одежде или дресс-кода для спортивного зала. Первое, и самое важное, на что стоит ориентироваться при выборе любой спортивной одежды – это комфорт и подходящий размер. Будь то худи и трико для утренней пробежки в парке или шорты с борцовкой для занятий боксом – в первую очередь они должны не стеснять движений, не мешать циркуляции воздуха и быть приятными к телу.
Покупать спортивную одежду лучше только в специализированных магазинах – здесь всегда большой выбор и высокое качество.
Базовый набор одежды для зала состоит из:
- майки
- шортов, брюк или лосин
- перчаток
- носков
- кроссовок
Выбирая одежду для тренажёрного зала, не стоит останавливаться на слишком свободной, так как её свисающие края могут цепляться за тренажёры. Откажитесь и от одежды с обилием деталей и фурнитуры. Если для занятий со штангой вы выбираете шорты, то лучше если они будут длиной выше колена. Так вы избавите себя от дискомфорта при выполнении приседаний – слишком длинные будут цепляться за колени.
Немаловажной составляющей комфорта является и материал, из которого сшита одежда для спорта. Он должен быть качественным, влаго- и воздухопроницаемым. Лучше всего, если это будет специальная «дышащая» ткань, чаще всего в её составе большую часть занимает полиестр. Хлопок обладает высокой степенью гигроскопичности, а постоянный контакт с мокрой майкой – ощущения не из самых приятных. Кроме того, такая ситуация чревата простудными заболеваниями, а ещё хлопок слишком хорошо впитывает запахи.
Специальные же синтетические ткани обладают влагоотводящими свойствами, то есть не впитывают пот, а выводят его наружу. Конечно, если вы как следует потрудились, даже в такой одежде не удастся выйти из зала абсолютно сухим, но по крайней мере она точно не дойдет до такого состояния, что её можно будет отжимать.
Большой популярностью пользуется спортивная одежда из так называемой «мембраны» – специальной пористой ткани, которая также используется в изготовлении горнолыжной одежды. Её главная ценность в том, что, пропуская воздух внутрь, она отводит влагу наружу, регулируя тем самым уровень влажности и температуры тела во время активных физических нагрузок. Мембрана не всегда бывает эластичной, но полную информацию о свойствах ткани вы всегда найдёте на этикетке изделия. Проследите, чтобы одежда была прошита плоскими швами. Грубые швы могут раздражать и даже травмировать разгорячённую кожу во время движения.
Стоит обратить внимание на тайтсы – брюки с компрессионными свойствами, которые поддерживают мышцы во время работы с большим весом. Кроме того, в них гораздо легче контролировать правильность техники выполнения упражнений как самому при помощи зеркала, так и вашему тренеру. Но учтите, что тайтсы – очень обтягивающая одежда, так что надевать их стоит тем, кто уже достиг видимых результатов.
Что касается фасона – о вкусах не спорят. Кто-то предпочитает леггинсы, кто-то дополняет их шортами, а кому-то нравятся свободные спортивные брюки. Короткий или длинный рукав или его отсутствие – здесь также выбор настолько индивидуален, что сложно давать какие-либо рекомендации. Главное, чтобы в выбранном образе вы чувствовали себя легко и уверенно.
Обязательным дополнением гардероба для занятий в зале являются перчатки. Мозолистые руки вряд ли добавят вам шарма, поэтому защита ладоней – необходимость. К тому же, в перчатках гораздо удобнее отжиматься от пола или подтягиваться, удерживать свободные веса – а это уже безопасность. Ну, а яркая расцветка и модный фасон поднимут настроение и станут дополнительным мотиватором для прогресса.
При выборе перчаток следите, чтобы внутренняя их часть имела дополнительную утолщающую, обычно гелевую, прослойку и была выполнена из прочных материалов. Обычно их делают из натуральной кожи, но и многие синтетические материалы обладают порой даже лучшими чем натуральные характеристиками.
Что касается других аксессуаров, то они совершенно необязательны, за исключением разве что бутылочки для воды и полотенца. Украшения, головные уборы, телефон, наушники, фитнес-браслеты – вещи, конечно же, очень полезные, но не такие уж и необходимые во время тренировки.
Выбор носков также очень индивидуален, хотя это самый элементарный аксессуар. Длинные или короткие, тонкие или с махрой – по большому счёту нет никакой разницы, главное чтобы не давила резинка. А вот по составу носки лучше выбирать из натуральных материалов – они предотвращают натирание и обеспечивают комфорт ногам во время самых сильных нагрузок.
Пожалуй, основным элементом гардероба спортсмена, в наибольшей мере влияющим на эффективность и безопасность тренировок, является обувь. Удобные кроссовки с хорошей поддержкой, центровкой суставов и жёсткой, но эластичной и рифлёной (против скольжения) подошвой с амортизирующим эффектом – это основа правильной осанки и залог успешных тренировок. Для надёжности фиксации стопы необходим жёсткий задник. Кроме того, кроссовки должны хорошо вентилироваться, обычно для этого делают сетчатые вставки.
Но каким бы ни был ваш выбор, в зал можно приходить только в чистой одежде и обуви. Это уважение к окружающим – одна из немаловажных составляющих успеха тренировок, а также здоровье, ведь грязная одежда – прекрасная среда для размножения микробов.
Очень часто новый комплект комфортной и красивой спортивной одежды становится отличным стимулом для начала или успешного продолжения тренировок. Главное – не останавливаться, и результат не заставит себя долго ждать!
Такого количества отличных тренировок в открытом доступе не было еще никогда: фитнес-студии снимают силовые и кардио, йога-центры устраивают видео-трансляции практик, в онлайн перешли лучшие тренеры и самые закрытые и элитные залы. Все, что нужно сейчас для хорошей тренировки, — надеть форму и расстелить коврик. И да, про форму — это важно. Даже если вы одни дома, заниматься спортом в трениках не стоит. Во-первых, одежда для фитнеса создана не для красивых селфи. Ну ладно, давайте так: не только для красивых селфи. Правильные леггинсы оказывают нужную компрессию там, где надо, поддерживают то, чему нужна поддержка.
Во-вторых, настраивают на работу. Переоделся — и уже шансов, что, присев, ты не встанешь с дивана, сильно меньше.
Но есть еще такой нюанс: одежда для разных тренировок должна быть особенной. Какой именно, сейчас и разберемся.
Что подразумевается под хорошей фитнес-формой
В первую очередь, она должна быть удобной. Не сковывать движений, не мешать выполнять упражнения, быть безопасной. Вы должны чувствовать себя комфортно. Главное, на что стоит обращать внимание, это:
— специальный материал. Лучше, если это будет специальная влагоотводящая дышащая ткань, но при этом и быстросохнущая. Предложений достаточно во всех ценовых сегментах. Старую растянутую хлопковую футболку оставьте для будущего выезда на природу.
— отсутствие лишних элементов и деталей. Пусть на одежде не будет капюшонов, заклепок, шнурков — ничего, чем вы могли бы зацепиться за что-нибудь, в чем запутаться. Лучше, чтобы она не была слишком свободной — в условиях домашних тренировок особенно важно отслеживать технику выполнения упражнения, поэтому вы должны видеть все прогибы и складочки своего тела.
— спортивное нижнее белье. И для девочек, и для мальчиков. Оно обеспечит правильную поддержку и теплопроводность.
— наденьте обувь. Особенно дома! Особенно, если у вас интенсивная тренировка! Обувь должна быть закрытой и с жесткой, не пористой, подошвой.
— ну и, конечно, пусть она будет красивой! Вы должны хотеть надеть ее как можно скорее.
— Да, все верно, одежда для фитнеса должна быть удобной и помогать в достижении ваших целей! При выборе спортивного костюма стоит опираться на направление тренировок. Если вы приверженец танцевальных программ, то одежда не должна сковывать движения и должна создавать такое настроение, чтобы вы чувствовали себя максимально органично в танцевальном образе: начиная с туфель для латины и заканчивая oversize футболкой для хип-хопа.
— Для любителей йоги и пилатеса отлично подойдут, к примеру, обтягивающие лосины и комбинезоны из мягких тканей. Отсутствие лишних деталей на таких моделях позволяют сконцентрироваться на практике и дают возможность наблюдать за рельефом вашей мускулатуры и суставами.
Во время кардиотренировки будет комфортно в форме из специальной ткани Dri-FIT, которая пропускает влагу и быстро сохнет. Отдельно хочется отметить, что для интенсивных тренировок не стоит выбирать утепленную одежду: стремясь усилить эффект жиросжигания, можно довести организм до перегрева и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Если вам близки силовые упражнения, то обратите внимание на модели, которые не сковывают движения и одновременно не слишком свободные – в обратном случае есть возможность зацепиться за деталь тренажера.
— Выбирая одежду для спорта, девушки обычно ориентируются не только на технологичные особенности тканей и форм, но и на внешнюю составлявшую моделей.
Вопреки многим стереотипам о том, что обтягивающие изделия подходят только для определенной фигуре, я убеждена, что при грамотном подходе абсолютно любая девушка может подобрать себе идеальную форму, которая подчеркнет достоинства и скроет недостатки.
Так, например, леггинсы и актуальные уже не первый сезон весолипедки с высокой посадкой способны скрыть живот. Кроме того, эти модели визуально удлиняют ноги. Широкий пояс, который мы в Elastic Active как раз активно продвигаем, по принципу корректирующего белья создает легкий эффект утяжки на талии, от чего девушки, безусловно, чувствуют себя более уверенными в зале на тренировках. Вернемся же мы туда, в конце концов!
Что касается цветовой палитры, то некоторые оттенки особенным образом подчеркивают тон кожи. Выбирайте шоколадный и насыщенный цвет капучино, например, они обыгрывают загар. Обладательницам светлой кожи всегда можно сделать ставку на теплые оттенки. Черный – это всем известная классика, которая всегда визуально стройнит. Девушки, любящие внимание и восторженные взгляды, смело могут делать ставку на белый и красный цвета, что особенно актуально весной!»
Начиная посещать тренажерный зал, редко какой новичок знает и даже задумывается о том, какая одежда лучше всего подходит для фитнеса. Большинство спортсменов делает свой выбор экипировки, исходя из эстетических представлений, иногда — из удобства, но на самом деле существует множество более важных свойств, которыми должна обладать одежда для тренировок.
Необходимые свойства одежды для фитнеса
Максимум, что знают начинающие спортсмены и любители спорта о выборе одежды для физических нагрузок, — это то, что она должна быть удобной и дышащей, т.е. изготовленной из подходящих для этого тканей. На деле не всегда даже эти требования выполняются, что существенно влияет на комфорт тренировок и качество их проведения. Для того чтобы достичь поставленных целей и получать от фитнес-тренингов настоящее удовольствие, нужно, помимо соблюдения техники элементов, подобрать одежду для занятий в соответствии с такими требованиями:
- она должна хорошо пропускать воздух и впитывать пот, обеспечивая комфортный для тела температурный режим;
- быть в меру просторной и тянущейся, не сковывая при этом движений;
- быть изготовленной из подходящих тканей и соответствовать нормам безопасности;
- выглядеть опрятно и не привлекать внимание окружающих, мешая им тренироваться;
- скрывать недостатки фигуры и подчеркивать ее достоинства.
Этот, кажущийся на первый взгляд длинным, список требований достаточно просто воплотить в жизнь. Некоторые предпочитают покупать одежду известных брендов, считая ее более качественной. На самом деле вполне подходящий комплект спортивной экипировки можно приобрести и за незначительную сумму. Кроме того, новичкам не стоит слишком растрачиваться, ведь в ходе фитнес-тренировок объёмы тела могут существенно измениться, и тогда потребуется смена спортивного гардероба.
9 секретов домашнего окрашивания как в салоне с лучшими стилистами
Температурный режим при выполнении упражнений
Зачастую температура воздуха в тренажерном зале поддерживается на комфортном для организма уровне, однако если вы будете интенсивно выполнять упражнения, вам обязательно станет жарко. Потому следует одеваться относительно легко, выбирая одежду, которая будет без проблем впитывать пот и обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха. Подходящим вариантом может быть трикотажная футболка или майка, а также шорты ниже колен из тянущейся ткани.
В зале часто можно встретить людей в толстовках или мастерках, что на первый взгляд кажется странным. На самом деле такая экипировка достаточно обоснована: при низкой температуре в помещении так можно быстрее разогреться и подготовиться к силовой физической нагрузке, а при желании основательно похудеть такая одежда будет способствовать потере излишней жидкости. В ходе тренировки теплую кофту можно снять, а по окончанию занятия она пригодится для укрытия от сквозняков.
Внешний вид и удобство спортивной одежды
Спортивная одежда обеспечивает удобство во время занятий фитнесом при двух условиях: она не сковывает движений и состоит из тканей, пропускающих воздух и впитывающих влагу. Некоторые считают, что наиболее подходящими для этого тканями являются натуральные (лен, хлопок). Они достаточно хорошо обеспечивают циркуляцию воздуха и впитывают пот, но скорость их высыхания оставляет желать лучшего. А длительно выполнять упражнения во влажной одежде не очень приятно и к тому же плохо для кожи. Существуют специально созданные для фитнеса синтетические ткани, которые обладают всеми нужными характеристиками, в том числе хорошей эластичностью. Последняя играет важную роль в удобстве и эффективности тренингов, ведь во время тренировки двигаться нужно много и в разных направлениях. Следует выбирать одежду по размеру так, чтобы вам ничего не мешало, и вы могли свободно приседать, делать растяжку и наклоняться. Носки и белье рекомендуется подбирать без тугих резинок и грубых швов.
Комфорт и безопасность — самые важные критерии при выборе спортивной экипировки, но и про внешний вид забывать тоже не стоит. Приобретайте ту одежду, в которой вы сами себе нравитесь даже при наличии изъянов в фигуре. Старайтесь при этом подчеркнуть свои достоинства и скрыть непривлекательные места с помощью тканей темных тонов, свободной футболки или особенного ее покроя.
Одежда и безопасность физических нагрузок
Кроме того, занимаясь фитнесом, например, в балахоне, можно также себе навредить и снизить эффективность тренинга — в такой одежде тренеру не видно, точно ли выполняется то или иное упражнение. Неправильная техника ведет к повышенному риску травмирования, особенно если тренировка проходит с отягощениями, а также к уменьшению эффекта от занятий, ведь нужные мышцы включаются в работу не полностью.
Огромную роль в безопасности тренингов играет обувь, подбирать которую следует с особой тщательностью.
Обувь для тренажерного зала
Обувь подбирается в зависимости от того, какая физическая нагрузка будет преобладающей в ваших фитнес-тренингах. Для занятий бегом и прыжками на скакалке идеально подходят кроссовки с амортизирующей подошвой, а для работы на тренажерах — штангетки или борцовки. Бегая в обычных мокасинах можно здорово навредить позвоночнику из-за оказания на него длительной ударной нагрузки. То же самое касается других аэробных направлений фитнеса, например, степ-аэробики. Занятия, предполагающие развитие гибкости и не отличающиеся большой интенсивностью нагрузки, следует проводить в обуви с мягкой подошвой: чешках, мокасинах.
Важным моментом в выборе обуви является то, что она должна плотно сидеть на ноге, крепко фиксируя голеностопные суставы по центру. Именно поэтому она не должна быть слишком разношенной и иметь в качестве застежек липучки или резинки. Самым лучшим вариантом являются шнурки, которые всегда можно затянуть настолько туго, насколько это необходимо.
Фитнес для многих стал привычным занятием, которому посвящается достаточно много свободного времени. Люди, стремясь изменить себя физически, посещают спортивные залы, занимаются силовыми видами спорта, аэробикой, пилатесом, кроссфитом, йогой. Часто на первых тренировках у новичков возникает много вопросов. И один из самых распространенных — что брать с собой в фитнес-клуб. На него мы и постараемся ответить в данной статье.
9 секретов домашнего окрашивания как в салоне с лучшими стилистами
Без чего не обойтись на фитнес-тренировке?
Любители физкультуры берут с собой в спортивный зал самые различные вещи. Одни из них нужны на каждой тренировке, другими пользуются от случая к случаю, а третьи только занимают место в спортивной сумке, часто имея к фитнесу косвенное отношение. Что же нужно брать на занятия физическими нагрузками в первую очередь? Без чего нельзя обойтись?
В сумке любого спортсмена, независимо от вида спорта, который он практикует и уровня его физической подготовки, должны находиться такие предметы:
- тренировочная одежда и обувь;
- спортивный дневник;
- бутылочка с водой;
- полотенце;
- душевые принадлежности.
Это минимальный и самый необходимый набор аксессуаров для занятий фитнесом, без которого невозможно качественно организовать тренировку. Теперь разберем каждый предмет отдельно.
Так как спортивные принадлежности нужно куда-то складывать, в первую очередь нужно приобрести сумку с двумя средней длины эргономичными ручками и одним плечевым ремнем, или достаточный по объёму спортивный рюкзак. Выбирать изделие следует из прочного материала, с несколькими отделениями, в которых можно хранить чистое белье, мелкие аксессуары, тренировочный костюм и обувь. Каждая вещь должна иметь свое место.
Легкие кроссовки — это основная обувь спортсмена. В фитнес-зал нужно брать только проверенную пару обуви, которая не жмет и не натирает стопу, удобно сидит на ноге. Если вы купили новые кроссовки, то, прежде чем брать их на тренировку, немного походите в них по дому или улице. Оцените, будет ли вам комфортно в этой обуви.
Физическая нагрузка — это всегда движения, потеря энергии и воды в организме. Поэтому на тренировку всегда нужно брать бутылочку с водой. Пить воду нужно небольшими порциями. Ограничивать себя в потреблении жидкости не стоит. Стандартный объём бутылочки с водой составляет 1 литр.
Чтобы правильно планировать свою тренировку, грамотно составлять ее программу, необходимо вести учет количества посещений спортивного зала, отмечать число выполненных упражнений, подробно расписывать полученные результаты. Все это записывается в дневнике тренировок. Он может быть представлен простым блокнотом или электронной записной книжкой, которую ведут в смартфоне или другом удобном гаджете.
Этот аксессуар пригодится не только для душа, но и непосредственно в ходе самих активных физических нагрузок. Ведь активные занятия способствуют обильному потовыделению. Пот нужно своевременно убирать.
Водные процедуры — необходимый элемент каждого занятия фитнесом. Контрастный душ не только сделает ваше тело чистым и свежим, но и будет способствовать расслаблению мышц и быстрой релаксации после физической нагрузки. В число банных принадлежностей обычно входят резиновые тапочки, шампунь или гель для волос и тела, мочалка, расческа.
Что еще пригодится для занятий физическими нагрузками?
В сумке для тренировок, кроме обязательного набора указанных выше принадлежностей, у многих спортсменов можно найти дополнительные аксессуары, которые будут полезны для занятий. Брать их с собой или оставить дома — зависит от личных предпочтений.
Обычно это плеер, небольшая музыкальная колонка или смартфон с заранее скачанными плейлистами. Фитнес под музыку будет более интересен и динамичен. К тому же музыка отвлекает от нагрузки, помогает собраться с силами, снимает психическое напряжение. Слушать музыку лучше в наушниках, чтобы не мешать другим.
Интенсивная физическая нагрузка требуют контроля время, затраченного на выполнение конкретного упражнения или на отдых между подходами к тренажеру. Для этого можно использовать наручные часы, а лучше, специальный таймер.
Если предполагается в спортивном зале слушать музыку по телефону или контролировать с его помощью время, понадобится держатель для этого гаджета, или, как его еще называют, холдер.
Он практикуется среди тех, кто во время тренировки готовит для себя протеиновые или витаминные коктейли.
Этот аксессуар нужен тем, кто предпочитает силовые упражнения на тренажерах, или поднимает тяжелую штангу, гантели. Перчатки препятствуют скольжению грифа или рукояти спортивного инвентаря, а также предохраняют ладони от образования мозолей.
Эти предметы могут брать с собой в фитнес-клуб все спортсмены, независимо от пола. Теперь подробнее остановимся на том, что может понадобиться в спортзале девушкам и женщинам.
Особенности женского комплекса упражнений
Список предметов и аксессуаров, которые рекомендуется брать в спортивный зал, для девушек нужно немного расширить. Женский комплекс упражнений всегда разнообразнее мужского, поэтому и наполняемость сумок у девушек-спортсменок другая.
В первую очередь это купальник. Рекомендуются слитные модели. Чем меньше вещей в спортивной сумке, тем лучше. Еще понадобится шапочка для бассейна, непромокаемые тапочки с нескользкой подошвой.
Используя этот аксессуар можно контролировать время тренировки, пульс, количество потраченных калорий.
Тем, у кого длинные волосы, во время тренировки рекомендуется прибирать их с помощью повязки или резинки.
Женский фитнес невозможен без минимального набора косметических средств. В спортивной сумке любой девушки можно найти дорожные комплекты косметики. Обычно это маленькие баночки и флаконы геля, дезодоранта, помады, крема. Лучше всего купить пробники, которые не занимают много места.
По мере приобретения спортивного опыта, набор предметов в сумке для тренинга будет меняться, вне зависимости от того, что там собрано — предметы женского фитнеса или необходимый набор для мужских силовых тренировок.
Многие аксессуары со временем оказываются лишними, а потребность в некоторых серьезно возрастает. Новичкам не стоит обращать особого внимания на то, что берут с собой в фитнес-зал опытные спортсмены: у них совершенно другие задачи и цели. Если возникает спорный вопрос, нужен ли на тренировке конкретный предмет, лучше обратиться к тренеру или инструктору.
Правильно выбранная одежда для фитнеса – одно из основных условий качественной тренировки. Вид и интенсивность физической нагрузки, температурный режим внешней среды, особенности организма определяют специальные требования к экипировке. Производители спортивной одежды используют технологичные материалы, инновационные системы для безопасности и комфорта спортсмена.
Специальный пошив фиксирует определенные позы, уменьшает сопротивление. Пропитки и покрытия тканей позволяют моментально выводить влагу от тела на поверхность, быстро прогреваться и сохранять тепло.
Спорт индустрия сфокусирована на создании оптимальных травмобезопасных условий для результативных и продолжительных тренировок. Даже любительский менее требовательный формат предполагает использование специальных материалов и технологий пошива, исключающих трение, ограничения движений, дискомфорт. Для безошибочного выбора важно знать возможности предложения и потребности спроса.
В статье рассмотрим, на что обратить внимание при покупке одежды для фитнеса.
Основные критерии выбора
Общие рекомендации следующие:
Для занятий в тренажерном зале лучше выбирать облегающую, но не тесную одежду из плотных эластичных тканей, которые растягиваются при движениях любой амплитуды.
Размер должен быть выбран аккуратно с измерением рекомендованных параметров непосредственно перед покупкой формы и сверен с размерной линейкой конкретного производителя. Примерка поможет избежать разочарований.
Посадка одежды для спортзала выбирается в соответствии с личными предпочтениями. Брюки и лосины рекомендуем покупать с высокой или средней талией, чтобы наклоны и приседания не приводили к смещению пояса.
Для фитнес экипировки должны быть использованы гипоаллергенные и пропускающие воздух ткани из синтетических, натуральных волокон или их комбинации. Для йоги это может быть хлопковая одежда более свободного кроя, а для динамичных упражнений лучше выбирать качественную синтетику, способную отводить влагу от тела и быстро высыхать.
Дизайн и цвет имеет значение для получения удовольствия от своей внешности. Модный спортивный гардероб – это эстетика в мелочах. Традиционно можно вспомнить о том, что темные цвета стройнят, светлые и яркие добавляют объем.
Материалы
Мнение, что натуральный материал предпочтительнее синтетики для аэробики или других видов спорта, ошибочно. Инновационные синтетические ткани обеспечивают абсолютный комфорт, они облегают тело и ощущаются как вторая кожа, не нарушают циркуляцию крови, не создают парниковый эффект и не вызывают раздражение.
Хлопок же и все его разновидности не способен отводить влагу и оставаться сухим, наоборот хлопковый костюм для бега впитает пот, станет мокрым и тяжелым. Но натуральные ткани исключительно подходят для высокочувствительной аллергенной кожи. Добавление эластана к хлопковому волокну делает изделие эластичным, плотно прилегающим к женской фигуре, поэтому в такой одежде удобно заниматься на тренажерах или ходить на прогулки.
Из синтетики чаще применяется:
эластан (известный, как лайкра или спандекс) – уникальное строение волокон позволяет значительно растягиваться ткань и восстанавливать первоначальное состояние без деформации;
сапплекс – еще один эластичный и прочный материал, который быстро высыхает и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, поэтому сравнивается с хлопком;
полиэстер – практичный материал, который выдерживает много циклов стирки без деформации, не мнется и быстро высыхает;
мерил/тактель – эффективно выводит влагу на поверхность одежды.
Часто производители одежды для фитнеса сочетают эти волокна для повышения качества изделий, наделения их необходимыми свойствами.
Форма и размеры
Если фасон спортивной одежды определяется в соответствии с ее назначением и модными тенденциями, то размер подбирается в индивидуальном порядке. Основное правило: нельзя жертвовать комфортом для того, чтобы хорошо выглядеть. Каждый элемент спортивного гардероба имеет свои параметры, которые позволяют чувствовать себя уверенно во время тренировок.
Перед покупкой выполняются замеры, соответствующие формуле расчета размера: обычно это — объем бедер, талии, груди, длина и др. Существуют размерные таблицы разных систем, принятых в разных странах, с расшифровкой кодового значения, позволяющей привести размер в соответствие с отечественной системой.
Важно принимать во внимание стилистические особенности коллекции, такие как большая длина, более низкая или высокая посадка и т.д. Если нет возможности выполнить примерку, лучше уточнить у продавца-консультанта, насколько интересующая модель соответствует общепринятым стандартам.
Внешний вид
Дизайн – вопрос вкуса и обстоятельств. Сдержанная палитра в пастельных тонах, без избыточной декоративной отделки – предпочтение для одних. Неоновые цвета, фасоны с большим количеством фурнитуры, деталей и логотипов привлекают других.
Часто производители с мировым именем в одном сезоне предлагают оба варианта: базовую классику и ультрамодные модели. Правильный выбор в данном случае – не единственный. Можно иметь в своём распоряжении несколько комплектов и надевать их в соответствии с настроением, погодой, условиями.
Одежда для фитнеса
Выбор одежды для фитнеса начинается с определения потребности. В эту категорию входит теплая одежда (худи, бомберы, свитшоты, брюки) и легкая форма для лета или занятий в зале (майка, футболка, шорты, леггинсы) Их можно сочетать, создавать многослойные образы, комбинировать теплые кофты с длинным рукавом с короткими шортами и полутопы, оголяющие туловище, с длинными брюками.
Строгих ограничений и специальных требований нет. Исключение составляет нательная одежда, закрывающая верхнюю часть тела девушки, которая должна комфортно поддерживать грудь, чтобы предупредить образование растяжек.
Футболки и шорты
В нашем каталоге представлен большой выбор футболок и шорт из качественных мягких тканей. Есть черные, серые, цветные модели разных размеров. Мягкие резинки, плоские швы, достаточная плотность материалов для облегающих топов – все это позволяет женщине чувствовать себя максимально удобно во время занятий спортом.
Бомберы и свитшоты
Для фитнеса на улице при низких температурах, в тренажерном зале с кондиционированием подойдут свитшоты, которые представляют собой утепленную футболку с длинным рукавом сплошного кроя. Фасон не предполагает наличие застежек и карманов. Для более гибкой и быстрой регуляции температуры тела можно купить бомбер – летнюю куртку обычно на молнии.
Леггинсы и спортивные брюки
Заниматься спортом в клубе и на улице можно в леггинсах или брюках. Первые идеально облегают ноги, исключают помехи для выполнения сложных упражнений. Вторые имеют свободный крой, корректируют несовершенства форм, скрывая их под складками мягкого материала. В нашем каталоге большой ассортимент хороших моделей.
Полутопы и спортивные бюстгальтеры
Спортивный бюстгальтер необходим для женщин не только с большим размером груди. Отказаться от этого элемента экипировки могут позволить себе немногие, так как бег, прыжки, другие динамичные упражнения могут стать причиной деформации, отвисания груди, образования растяжек. Девушки с размером груди до второго могут заменить бюстгальтеры топами или полутопами без чашек или с чашками, которые создают комфортные условия за счет утягивающих и фиксирующих качеств ткани.
При выборе следует обратить внимание на мягкость швов и бретельки, длина которых должна идеально подходить, т.е. они не должны врезаться в кожу или сползать с плеча. Лучше покупать топы с шириной бретелей около 2,5 см.
Советы по выбору одежды для фитнеса
Как выбрать одежду для фитнеса? Ответ простой! Надо прочитать статью и учесть все рекомендации. Следует ориентировать характеристики одежды на условия ее применения и не забывать про обувь, которая должна быть не менее комфортной, чем одежда. Важно точно определить размер и не соглашаться на привлекательные компромиссы. Перед каждой покупкой рекомендуем снимать мерки.
Удобная одежда для фитнеса – залог эффективности спортивных занятий. При выборе каждого элемента специального гардероба учитываются особенности кроя, качество ткани, ее технологичность. Требования различны и определяются назначением экипировки, физиологическими характеристиками спортсмена. Главное – создать условия для безопасной тренировки с комфортом и удовольствием, когда одежда не препятствует достижению целей, не создает ненужное сопротивление, поддерживает оптимальную температуру тела и влажность.
Производители спортивной одежды стремятся удовлетворить спрос на всех уровнях: от любительского до большого спорта, не предлагая избыточность тем, кто в ней не нуждается. Даже для простых занятий фитнесом применяются инновации в виде специального состава материалов, достаточной степени компрессии, особенного технологичного пошива. При этом, особое внимание уделяется стилю.
Рассмотрим, какой должна быть одежда для занятий любительским и профессиональным спортом.
Основные критерии выбора одежды для спорта
Материал. Ткань, из которой сшиты футболки, свитшоты, майки, шорты, леггинсы и брюки должна быть износостойкой и гипоаллергенной. Соответствует требованиям полиэстер – производное углеводородов. Полиэстер может сочетаться с хлопком, шерстью, вискозой. В готовом изделии обеспечивает индивидуальную посадку.
Фурнитура. Должна быть безопасной и максимально функциональной, ее наличие должно быть оправданно. Застежки молнии способствуют быстрой регулировке температурного режима. Бегунки на молниях спортивных кофт обычно небольшого размера и имеют прорезиненное покрытие, исключающее скольжение во время захвата.
Технологии кроя. Следует обращать внимание на отделку одежды, обработку швов и особенности фиксирующих деталей, таких как пояс, манжеты. Они должны быть мягкими, плоскими, не травмирующими кожу. Наличие перфорации или вставок из сетки приветствуется, так как обеспечивает дополнительную воздухопроницаемость сплошного полотна ткани.
Размер. Важно правильно выбрать размер, соответствующий снятым перед покупкой меркам. Посадка должна быть комфортной, чтобы в течение интенсивных тренировок одежда не смещалась, не собиралась в складки, не стесняла движения.
Дизайн. Стильная спортивная одежда – мотивационный инструмент, поэтому важно выбирать качественные изделия, изготовленные согласно последним модным трендам и с вниманием к деталям.
Материалы спортивной одежды
Спортивная одежда изготавливается из натуральных и синтетических тканей:
Можно выбирать предметы спортивного гардероба из чистого хлопка — максимально безопасного материала. Но для продолжительных интенсивных тренировок одежда из хлопка не подходит, так как ткань долго высыхает. Во влажном состоянии она не способна поддерживать оптимальную температуру тела. Материал не эластичный, легко растягивается и не восстанавливает форму.
Для спортивной одежды оптимально подходит полиэстер. Разные сырьевые основы этого материала и виды их обработки позволяют получить волокна с разными свойствами: повышенной эластичностью, упругостью, прочностью. В результате, одежда из мягкого, гладкого полиэстера легко растягивается, но устойчива к необратимой деформации, не мнется, не имеет запаха, не создает благоприятные условия для биозагрязнения, быстро впитывает и выводит влагу, легко очищается, не теряет цвет и не раздражает кожу.
Материал может иметь комбинированный состав для обеспечения максимального количества важных качеств. Одежда для занятий большим спортом изготавливается с применением современных технологий, цель которых максимальная регулировка влажности кожи, поглощение пота, сохранение естественной циркуляции воздуха под одеждой. Специальные ткани обеспечивают необходимый компрессионный эффект для поддержки мышц и суставов, а также нормальное кровообращение.
Форма и размеры
Спортивная форма должна быть удобной. Требования к комфорту – индивидуальные. Основные условия: отсутствие чрезмерного стеснения тела и одновременно избыточной свободы, которая может создавать помехи при выполнении упражнений. Достаточное облегание обеспечивает необходимую поддержку суставов, мышц, позволяет контролировать точность движений.
Собственные размеры следует сверять с размерной таблицей производителя конкретного товара. Перед покупкой рекомендуется снять необходимые мерки (объем груди, талии, бедер, длина ноги и др.). Принимаются во внимание различия общепринятых размерных систем. Часто диапазоны размеров, определенные разными кодовыми обозначениями, соответствуют друг другу. Например, размер S соответствуют размеру 42. Но границы диапазона могут отличаться. Имеет значение качество ткани, степень компрессии, особенность дизайна, которые способны исказить стандарты.
Внешний вид
Одежда для разных видов спорта производится в соответствии с текущими мировыми трендами. Дизайн может быть ультрамодным или классическим. Для продолжительного использования лучше отдать предпочтение нейтральным оттенкам и фасонам, так как тренды — кратковременные. Можно сформировать гардероб из нескольких базовых комплектов и дополнить их ультрамодными предметами. В качестве декораций уместны светоотражающие элементы, яркие вставки, технологичные строчки, выполняющие роль фиксирующих, моделирующих элементов и одновременно задающие тему дизайна. В любом случае, одежда должна быть специализированная, хорошего качества.
Удобная одежда для спорта или фитнеса
Спортивный гардероб состоит из ряда предметов: обуви, спортивного белья, топов, футболок, лонгсливов, брюк, леггинсов, шорт, аксессуаров.
Футболки и шорты
Футболки и шорты из хлопковой ткани с добавлением эластана – отличное решение для теплого сезона. В них удобно заниматься фитнесом в зале, пробежками в парке. Мужские шорты свободного кроя могут быть короткими или доходить до колена, комбинироваться с леггинсами или надеваться непосредственно на белье. Женские, как правило, закрывают ягодицы, оставляя открытыми бедра. Для интенсивных нагрузок лучше отдать предпочтение футболкам и шортам из синтетического материала, который быстро высыхает и почти не ощущается на теле.
Растяжка способствует укреплению мышц, стройности и гибкости. Чуткое руководство инструктора, тренировочный зал, соответствующая музыка — что еще может быть необходимо для качественной растяжки? Спортивная одежда! Именно правильно выбранная форма может улучшить качество занятий и помочь избежать травм. О том, какие материалы необходимо выбирать и какая форма станет лучшей для стретчинга, расскажет ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.
Тренер TOPSTRETCHING, автор направления Top Body
«Основной критерий для выбора одежды для занятий спортом, а именно растяжкой, является удобство и комфорт. Самое главное, чтобы одежда не стесняла движений и хорошо тянулась. Этими свойствами обладает спортивная форма, которая в составе имеет синтетические волокна, например, полиэстер или лайкра, и эластин. Кроме того, форма должна позволять коже дышать и впитывать влагу. Отличным вариантом для таких занятий станут компрессионные лосины или легинсы», — рассказывает Софья Кисилева.
Материал
Большинство современной спортивной одежды производится из эластичного материала, в состав которого входит полиамид, полиэстер, полиэфир, полиуретан с хлопком или вискозой. Основными преимуществами этих компонентов являются мягкость, сохранение формы, легкость и проницаемость воздуха.
Необходимо учитывать, что чаще всего любая одежда обрабатывается реактивами и необходимо перед занятиям спортом пройти тест на аллергическую реакцию.
Виды тканей для аэростретчинга и стретчинга
Стрейч-кулир изготавливается из нитей лайкры, которые обеспечивают ткани эластичность, стойкость к износу, форма не усаживается после многочисленной стирки, не вызывает аллергическую реакцию, а также не выцветает;
Футер создается по технологии плетения волокон, которые позволяют избежать появления катышков. Кроме того, волокна эластана в составе делают форму эластичной и обеспечивают отличную воздухопроницаемость, что немаловажно при занятиях аэростретчингом;
Стрейч-коттон производится из совмещения хлопка и волокон эластина. Благодаря этому такая ткань является прочной, долговечной, тянущейся и очень мягкой на ощупь;
Бифлекс является влагоотталкивающим материалом, данное свойство является важным при выборе спортивной одежды. Кроме того, пользуется спросом за счет легкости, но в то же время прочности.
Так как занятия происходят не только на коврике на полу, но и на полотнах и в воздухе, то эти эластичные материалы позволяют чувствовать себя более комфортно, чем одежда свободного кроя.
Тренажерный зал в наше время — это не только место, где занимаются спортом и работой над своим телом. Здесь люди встречаются с друзьями; общаются, хотя бы со своим персональным тренером; нередко знакомятся со своими вторыми половинками. Поэтому подходить к тому, в чем тренироваться в зале мужчине, нужно серьезно и ответственно, не только ради того, чтобы хорошо и стильно выглядеть, но и, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно.
Несмотря на то, что у нас не принято уделять сильному полу много внимания своей внешности, им тоже хочется выглядеть достойно и привлекательно. К тому же специализированная одежда помогает избежать травм и достигнуть лучших результатов в занятиях.
Что одеть в зал наверх?
Есть несколько вариантов, которые предпочитают мужчины во время тренировок. Разберемся, какой лучше.
- Без верха. Наверно, многие уверенные в себе мужчины предпочли бы заниматься без какой-либо верхней одежды. Но, у этого варианта есть несколько минусов. Во-первых, вряд ли сейчас можно найти клуб, который разрешит подобное. Во-вторых, это негигиенично. Мужчины, как правило, во время активных занятий сильно потеют, и это будет мешать им тренироваться и оставлять пятна пота на спортивных аппаратах. В летнее время, на открытом воздухе, в парке можно позволить себе такую вольность.
- Майка или футболка — наиболее популярный выбор. Важно подбирать этот элемент одежды по размеру. Слишком свободный крой будет мешать движениям, может задеть тренажер или , вообще, привести к травме. Слишком обтягивающий не только будет натирать, задираться и раздражать, но и выглядеть нелепо и странно. Для занятий лучше выбрать футболку с сетчатыми вставками из качественных материалов, которые позволяют телу дышать.
Что надеть вниз?
- Шорты подойдут для занятий в летнее время года. В чем тренироваться в спортивном зале мужчине — конечно, в шортах. Слишком короткая длина будет неудобна во время тренировок на тренажерах и растяжки, поэтому лучше выбрать шорты до колен.
- Спортивные штаны являются удобным и популярным выбором. В магазинах есть большой выбор на любой вкус. Наиболее удобный вариант — зауженные модели, к тому же они смотрятся очень стильно и подчеркивают фигуру. Также подойдут популярные сейчас джоггеры — прямые, достаточно свободные брюки на резинке в области талии и щиколотки.
- Тайтсы — это облегающие штаны с зонами вентиляции, с помощью которых они регулируют потоотделение и контролируют температуру тела. Компрессионные вставки позволяют мышцам восстанавливаться быстрее, снижают болевые ощущения. Часто тайтсы носят вместе с шортами, чтобы не привлекать внимание к зоне паха.
Какой должна быть обувь для зала
Для занятий спортом обязательно нужно выбирать специальную спортивную обувь — кроссовки. Пренебрежение этим пунктом приведет к повреждению голеностопных суставов, их деформации, вывихам, растяжениям, а также травмам позвоночника.
- Верхняя часть обуви должна хорошо пропускать воздух, например, быть сетчатой или пористой. В противном случае стопы будут потеть и скользить, что приведет к травмам и неприятному запаху.
- Если у вас есть плоскостопие или высокий свод стопы, лучше всего заказать специальную стельку у врача-ортопеда.
- Нельзя заниматься в тесной обуви. Пальцы ног должны свободно двигаться.
- Спортивная обувь с хорошей амортизацией позволит сохранить коленные суставы и сухожилия здоровыми и распределить вес спортсмена по всей площади стопы равномерно.
Таким образом, если вы собираетесь серьезно и регулярно заниматься спортом, более выгодно приобрести специализированную одежду, которая создаст комфорт, улучшит результаты и позаботиться о здоровье. Разнообразие моделей и расцветок дает возможность выразить свой вкус и оригинальность.